跳绳减肥打卡第二天：饮食与运动全记录
跳绳减肥打卡第二天：饮食与运动全记录
目标体重：45kg
初始体重：47kg
今日晨重：45.05kg
今日晚重：️
喝水：2000ml
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早餐总计：2⃣️3⃣️7⃣️千卡
1⃣️碗燕麦麸皮（18克6⃣️9⃣️千卡）
2⃣️个三鲜小馄饨（4⃣️8⃣️千卡）
1⃣️个水煮鸡蛋（9⃣️1⃣️千卡）
半个丑橘（3⃣️0⃣️千卡）
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午餐总计：3⃣️2⃣️0⃣️千卡
2⃣️个大闸蟹️（1⃣️4⃣️5⃣️千卡）
凉拌牛肉（5⃣️3⃣️千卡）
2⃣️块萝卜（1⃣️3⃣️千卡）
1⃣️点点青椒肉丝（大约8⃣️4⃣️千卡）
1⃣️个板栗（1⃣️7⃣️千卡）
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晚餐总计：3⃣️7⃣️3⃣️千卡
半个苹果（4⃣️2⃣️千卡）
半个丑橘（3⃣️0⃣️千卡）
半个核桃2⃣️1⃣️千卡）
3⃣️个板栗（5⃣️0⃣️千卡）
1⃣️袋酸奶（1⃣️0⃣️1⃣️千卡）
1⃣️块全麦饼干（7⃣️2⃣️千卡）
半根香蕉（4⃣️1⃣️千卡）
一个红枣（1⃣️6⃣️千卡）
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运动：♀️1w9➕早上空腹8⃣️0⃣️0⃣️个跳绳➕晚上跳绳1⃣️0⃣️0⃣️0⃣️个
总计消耗：4⃣️7⃣3⃣千卡
总摄入：9⃣3⃣0⃣千卡
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