跳绳减肥饮食全攻略：健康瘦身秘诀
跳绳减肥饮食全攻略：健康瘦身秘诀
早餐：我会选择玉米、贝贝南瓜或者红枣馒头，搭配一盒牛奶和一颗鸡蛋。有时候也会吃点水果，但有时候就不吃了。
午餐：午餐比较自由，有时候是一碗米饭配炒菜，有时候是一碗面配凉菜，甚至有时候会吃火锅、烤肉或者麻辣烫。中午吃得比较多，有时候刚刚好，有时候甚至会吃到撑。
晚餐：晚餐的碳水化合物吃得比较少，其他食物正常。因为我晚上一般会跳绳，吃得多的话跳起来不舒服。晚餐一般会吃半碗米饭配炒菜，或者一个玉米配炒菜，或者喝汤。有时候也会吃十个大虾。经常在外面吃，但不会吃得太撑。
小贴士：多吃多动，少吃少动。如果中午吃多了，下午就少吃点；今天吃多了，明天就少吃点。这样一般一个月能瘦三斤左右。虽然听起来不多，但跳绳瘦下来的效果比较稳定，而且围度上看远远不止三斤。通过这种方式瘦下来，明显感觉皮肤有弹性，身体更紧致。
所以很多人看到我瘦了这么多，就会问我是不是垮脸了。其实真的不会，我三餐正常，规律运动，脸反而越来越紧致，这是我想要的状态。
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