轻食打卡第4天：健康美味一整天
轻食打卡第4天：健康美味一整天
轻食打卡第4天啦～
早餐：自制无油鸡蛋牛奶吐司，搭配黑咖啡☕️，简单又美味。
午餐：水煮牛腱肉搭配日式和风酱，再加上椒盐烤小土豆，营养满分。
加餐：巴旦木15g，健康小零食。
晚餐：高纤麦芽豆乳，健康又饱腹。
运动：下班后骑车或步行回家♀️，轻松又健康。
早餐的无油版鸡蛋牛奶吐司做法超简单：鸡蛋两个，牛奶适量，把鸡蛋打散后加入牛奶继续打，锅子加热，吐司两面沾上鸡蛋液后下锅煎一下就好啦～
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