孕妇控糖早餐一周不重样食谱
孕妇控糖早餐一周不重样食谱
孕妇在孕期要注意营养均衡，特别是控糖饮食非常重要。以下是为你精心准备的一周早餐食谱，每天都不重样，帮助你实现长胎不长肉的目标。
早餐前15分钟：空腹一杯温开水
每日早餐公式：
7:00-8:00
膳食纤维 ➡️ 蛋白质 ➡️ 碳水
早上加餐：
9:00-10:00
水果 + 坚果 + 牛奶/豆浆
加餐推荐：
无糖酸奶
自制三明治（全麦面包片 + 煎鸡蛋 + 番茄 + 生菜 + 少许沙拉酱 + 火腿片）
脱脂牛奶（餐后半小时喝）
水煮娃娃菜
南瓜籽（餐后两小时加餐）
自制三明治（水煮西兰花 + 全麦包牛角包）
水煮蛋捣碎 + 点黑胡椒海盐（口感不错！）
番茄炒蛋加虾滑
舒化奶（餐后两小时加餐）
水煮娃娃菜（餐后两小时）
南瓜籽（餐后两小时加餐）
自制三明治（半个牛油果 + 两个鸡蛋一起捣碎 + 加一点酱油和少许胡椒海盐）
水煮西兰花（餐后两小时）
每餐都要注重营养均衡，干净饮食，让你和宝宝都健康快乐！
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