瘦腹动作推荐哪些
核心提示：逢年过节是一年最放松的时候，没有工作没有学习，再加上见到许久未见的亲朋好友，更佳开心，开心之余就会和大家聚在一起吃吃喝喝，能够会有热量摄入过多的问题，再加上每天不参与运动，最终导致身体各个部位脂肪囤积，尤其是腰腹部，格外明显。假期结束开工以后，除了要努力工作之外，减肥也成了重要项目之一，每天做一些有助于瘦腹动作，希望能将胖三斤的情况得到改善。
逢年过节是一年最放松的时候，没有工作没有学习，再加上见到许久未见的亲朋好友，更佳开心，开心之余就会和大家聚在一起吃吃喝喝，能够会有热量摄入过多的问题，再加上每天不参与运动，最终导致身体各个部位脂肪囤积，尤其是腰腹部，格外明显。假期结束开工以后，除了要努力工作之外，减肥也成了重要项目之一，每天做一些有助于瘦腹动作，希望能将胖三斤的情况得到改善。
运动的选择性非常多，通常我们会把它分为有氧运动和无氧运动两种，每一种运动中都有，能瘦腹动作。在有氧运动中，比如像仰卧起坐，卷腹，剪刀腿，这些动作在起床前或睡觉前完成，大概持续坚持30分钟以上，对腹部的作用非常大，不仅能运动腹部皮下脂肪，其实对调整肠道功能也有很好的效果。只要参与作用于腹部的运动，都能刺激肠道蠕动，加快体内毒素垃圾排出速度，从而起到收腹瘦身的效果。
开合跳这个动作适合在日常参与，对时间没有太大要求，只要错过刚刚吃饭的那段时间就可以练习开合跳，每次练习两三组每一组以100个为准的话，每天最低5组的量，坚持一个月下来，真的会发现身体各个部位的脂肪有被燃烧，有被减少。其实大家在判断运动是否能减肥的标准有一个简单的方法，就是身体是否有出汗，呼吸是否有加快！当身体微微出汗，心率有所提高的时候，说明运动要开始调动脂肪，那么在持续坚持多练习几组的话，燃烧脂肪的效率是极高的。
关于瘦腹动作推荐，其实比较多，没有太多只针对腹部作用的，像仰卧起坐和卷腹只是大多力度作用于腹部，但是也需要全身其他部位做好配合，因此对改善全身体型都有帮助。再有像跑步，游泳，爬山这些有氧运动，对塑造全身都有成果，当然也会作用于腹部。
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