6本健身入门书籍推荐，小白也能轻松上手
6本健身入门书籍推荐，小白也能轻松上手！
今天给大家推荐6本非常实用的健身书籍，涵盖了有氧、无氧和营养各个方面，适合刚开始健身的小伙伴们！
♂️ 《跑步圣经》
这本书可是跑步界的“哲学圣经”，曾连续14周登上《纽约时报》的“畅销书排行榜”。乔治·希恩博士分享了他中年的运动经验和成就，特别强调了跑步带来的身体和心灵上的追求。他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。
️ 《营养圣经》
这是一本非常全面和科普的营养学读物，适合那些想要了解如何科学饮食的小伙伴们。掌握科学的营养知识，知道“吃什么”和“怎么吃”，才能更好地保持健康。
《无器械健身（女性版）》
这本书专门为女性设计了一套简单系统的锻炼方法，适用于任何体能水平。无需器械，不用去健身房，只使用你自己的身体，每周不超过1%的时间，就可以永久地甩掉蝴蝶袖、葡萄腿，拥有梦寐以求的纤细的手臂、紧实的翘臀和平坦的小腹，你将变得更加健康，并且塑造前所未有的完美形体。
《无器械健身》
这本书介绍了简单的健身哲学和饮食方法，针对身体不同肌群的锻炼方法，以及合理的训练计划和简易的家庭健身器械制作，非常适合入门级别的小白自我实践。
《硬派健身》
这本书是作者10年积累的经验总结，分享了如何少走弯路，学会如何正确健身的入门方法。想了解如何减肥的小伙伴们可以从这本书入手。
《施瓦辛格健身全书》
如果你是力量训练的爱好者，这本书绝对是你的圣经！阿诺德·施瓦辛格将自己累计三十多年的健身经验都写进了这本书中。关于力量、肌肉和健康，这里有你需要的一切答案。无数的美国人称其为“健身圣经”，而它当之无愧！
希望这些书籍能帮到大家，让我们一起健康地生活吧！
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