对于很多希望减肥的MM来说，不管是节食或者吃减肥药都是对身体有害的，红豆是我们常见的食物，但你知道红豆怎么吃可以减肥吗？
一起来看看吧！
红豆减肥功效
红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。红豆有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。
红豆具有补血养颜；红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。
便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。
红豆黑米粥减肥
1.红豆浸泡十二小时以上，黑米浸泡一夜，泡米水留着。
2.把红豆、黑米放入电饭锅中，加足水开煮，浸泡好红枣。
3.准备少许的燕麦，喜欢的可以多放，黑米粥开后加入一碗冷水继续煮，煮至黑米和红豆都软烂后加入冰糖和红枣。
4.最后加入燕麦，煮两三分钟即可。
多吃红豆，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除浮肿。此外，红豆水对因口味重、精神压力而引起的水肿更有效果。
睡前将红豆用炖煮浸泡一段时间，隔天可以将无糖的红豆汤水当开水喝，常吃能有效促进排毒。总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
减肥不节食? 五种食物让我们又瘦又美
每一个想要减肥的妹子都绕不开饮食的控制。
在减肥过程中我们总能听到很多的节食减肥甚至是断食减肥方法的名字。
苹果三日减肥法让我们无法保证日常的生活，过午不食法让这些下午还要工作和学习的妹子失去的活力。
其实减肥不能仅仅靠节食，而是要合理饮食。
合理饮食就是指我们需要改掉日常生活中不良的饮食习惯。
我们需要改变对食物的偏好。
减少食用高热量的食品，甜食、小蛋糕、肯德基等快餐类食品，不是不能吃而是要控制分量和吃的频率。
肉类食品也是减肥人的一大禁忌，肉食不是不能吃而是要巧吃，吃好。
今天就向大家介绍一些减肥中能让我们吃到饱而又不会超热量的食物。
肉类：
虾：市场上较为常见，含有优质的蛋白质，脂肪含量却很低，每100g的热量仅仅68卡。
鱼肉：市场上较为常见，并且价格亲民，富含优质蛋白，推荐日常实用的有草鱼、鲈鱼、巴沙鱼、三文鱼等。
对于肉类，我们不能一味敬而远之，优质并且充足的蛋白质是保证我们日常生活的必需品，减肥的我们可以采用白灼、清蒸等方式使我们吃的变瘦，吃的营养。
主食：
玉米：玉米属于粗粮，并且富含有膳食纤维，饱腹感很好。晚餐一节玉米，健康有不饥饿。
糙米：糙米是指稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著。与普通精致白米相比，糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富，被视为是一种绿色的健康食品。
紫薯：它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。同时紫薯纤维素含量高，这类物质可促进肠胃蠕动，保持大便畅通，改善消化道环境。对于减肥中的小伙伴们是预防因节食而导致便秘的神器。
以上这些食物都是在减肥的过程中自己尝试过后一点一滴积累出来。对于减肥的妹子们不会带来太大的经济压力，同时也不会使我们因为减肥节食而影响精神，是拯救我们因为减肥饿肚子后遗症的良品必备。
这些小方法和大家共享，希望每一位妹子都能变成女神，保持美美哒的模样。
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