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8种燕麦片的健康美味吃法

8种燕麦片的健康美味吃法
今天给大家分享8种燕麦片的健康美味吃法,快来试试吧!
燕麦+牛奶
食材:燕麦适量,牛奶200ml
做法:先用开水泡燕麦片20-40分钟,然后煮20-30分钟,倒掉煮燕麦的水,加入牛奶,煮至温热即可。还可以加几粒红枣哦!
功效:抗氧化,抵抗自由基,润肠通便,使皮肤白皙有光泽。
燕麦+大豆
食材:熟燕麦20g,黄豆70g,冰糖适量
做法:干黄豆提前浸泡3个小时以上,然后放入破壁机中,加入1000毫升水,打成豆浆,再加入适量冰糖。将豆浆倒入杯中,倒入即食燕麦,搅拌均匀即可。
功效:抗氧化,抵抗自由基,润肠通便。
燕麦+酸奶
食材:燕麦40g,酸奶一小碗,草莓3个,香蕉半根,坚果、蜂蜜适量
做法:燕麦片加水煮软后捞出,草莓和香蕉切片,拌入蜂蜜和酸奶,再加入草莓、香蕉和坚果,搅拌均匀即可。
功效:抗氧化,抵抗自由基,润肠通便,稳定肠道内的菌群。
燕麦+蜂蜜
食材:熟燕麦100g,蜂蜜50g,鸡蛋1个,玉米油50g,芝麻20g
做法:熟燕麦放入碗中,依次加入蜂蜜、芝麻、鸡蛋和玉米油,搅拌均匀,团成球放入烤盘,180度预热五分钟,用鸡蛋液刷表面,烤箱温度180度烤15分钟即可。
功效:抗氧化,润肠通便,缓解疲劳。
燕麦+鸡蛋
食材:燕麦片60克,鸡蛋2个,牛奶250毫升
做法:锅中加水2碗烧开,倒入燕麦煮至稍浓稠,然后倒入蛋液,一边加一边搅拌,搅拌均匀后关火。倒入牛奶拌匀,加入白糖搅拌融化即可。
功效:抗氧化,促进消化,美容养颜。
燕麦+坚果
食材:熟燕麦、自己爱吃的坚果(开心果、腰果、松子、核桃仁等)适量
做法:燕麦和坚果搅拌均匀,可以干吃,也可以加入酸奶或牛奶搅拌均匀后食用。
功效:抗氧化,抵抗自由基,润肠通便,增加饱腹感,抑制黑色素沉着,增加骨骼强度。
燕麦+山药
食材:燕麦粒100g,山药适量
做法:将燕麦粒浸泡30分钟,然后和山药一起放入豆浆机中,加入适量的水,打成米糊即可食用。
功效:抗氧化,抵抗自由基,润肠通便,补脾养胃,生津益肺。
燕麦+南瓜
食材:燕麦20克,南瓜100克,牛奶60g
做法:南瓜切小丁,放入可微波的玻璃碗内,加入开水,放进微波炉高火叮3分钟。取出玻璃碗,加入燕麦和牛奶,放回微波炉,高火叮2分钟。
功效:抗氧化,促进消化,调养肠胃。

快来试试这些美味的燕麦片吃法吧,健康又美味!

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