用牛奶泡燕麦片替代早...
【到底为什么一直长痘痘？】#这个问题吃什么# #微博健康公开课#
基因无法改变，一个痘痘不长比较难，但从小让她健康生活，会有很大的帮助，至少可以基本上保持正常。您可以反思一下自己存在哪些问题，然后避免女儿重蹈覆辙。
先对照检查一下自己有没有以下问题。
1 人过胖，尤其是有过短期内发胖的情况。（有研究发现青春期突然发胖容易出现这个问题。）
2 人不太胖，但肌肉少或松软，体脂率偏高，身体不紧实。（容易有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗的人是更容易生痘的。）
3 消化吸收不良，对一些食物有慢性过敏或不耐受反应。
4 爱吃甜食，或爱喝甜饮料。
5 很少吃全谷杂粮，只有白米白面做的食物，精白碳水爱好者。
6 爱吃各种面点、面包、小吃、糕饼等加了油、盐、糖的高碳水食物。
7 餐后血糖反应偏高，或有胰岛素抵抗。（可以去医院测餐后血糖3小时和胰岛素分泌曲线。）
8 对牛奶和乳制品有致痘反应。
9 喜欢煎炸、烧烤食品，热爱“烟火气“和焦香味。
10 炒菜时油温高，花椒辣椒要炸到发黄发褐才觉得够香。
11 喜欢吃花生、西瓜籽、葵花籽之类炒货，或烤得很干、调味很重的坚果。
12 吃肉较多，吃菜太少。
13 多种B族维生素缺乏，或维生素A缺乏。B2、B6不足都可能引起脂溢性皮炎，皮脂过量促进痘痘发生。维生素A缺乏则皮肤修复能力下降。
14 有氧运动太少，或无氧增肌过度。
15 睡觉比较晚，习惯熬夜，或经常失眠。
16 肠道不太畅通。
17 精神压力比较大，心情不畅快。
18 女生月经不调，特别是有多囊卵巢综合症。
19 使用过多化妆品，或对某些护肤品敏感。
20 使用某些药物的副作用。
各位朋友帮我继续补充吧。
//@李行是银行的行: 跪求老师告诉我怎么能让孩子不长痘，我36了都，痘痘从十几岁一直到现在。只希望我女儿将来不长。会觉得特别对不起她，给了她这样的基因![[泪]](http://img.trfsz.com/upload/news/2025/0701/photos/middle/20250701210627_1dgpa_eiiadk.jpg)
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