【BGYM比勁｜健康生活指南】跑步機燃脂新招！上坡慢速有氧～更容易 更有效
這幾年使用跑步機瘦身的人，吹起了一股慢速有氧的旋風！上坡慢速有氧雖比起一般用跑步機長時間快跑，雖然整體的熱量消耗比較少，但卻有以下優點......
【跑步機燃脂新招：上坡慢速有氧】
✅比快跑更容易堅持
✅比快跑消耗更少肌肉
這幾年使用跑步機瘦身的人，吹起了一股 慢速有氧 的旋風！
【上坡慢速有氧】比起一般用跑步機長時間快跑，雖然整體的熱量消耗比較少，但卻有以下優點：
✨減少運動心理壓力，因為慢速有氧簡單，邊追劇邊做很EASY。
✨減少身體壓力與疲勞，若跑步機快跑太久，身體運動量太大，會開始分泌壓力賀爾蒙 皮質醇，反而增加脂肪合成。
✨慢速有氧消耗的熱量都是以體脂肪為主，不像快跑會同時消耗肌肉和體脂肪作為燃料，會有更好的雕塑效果。
【上坡慢速有氧 執行方式】
1、跑步機調整坡度至10~15段，如果覺得太難，也可以慢慢增加難度。
2、將速度調整至快走，不要到慢跑的速度，走30分鐘到1小時，你會發現也會大爆汗喔！
3、每週做3~5次，堅持1個月應該就能看到效果囉！
相关知识
【BGYM比勁｜健康生活指南】跑步機燃脂新招！上坡慢速有氧～更容易 更有效
【BGYM比勁｜健康生活指南】漸進式慢跑法 15分鐘高效燃脂
【BGYM比勁｜健康生活指南】燃脂神機 安全又Easy 橢圓機運動全身
【BGYM比勁｜健康生活指南】在家輕鬆燃脂爆汗 『超慢跑運動』
【BGYM比勁｜健康生活指南】揭秘半小時快速燃脂！間歇性「法特萊克跑步法Fartlek」
【BGYM比勁｜健康生活指南】室內運動燃脂大PK 跑步、飛輪鏟肉冠軍
一周跑步瘦身指南 有氧慢跑助你快速甩脂
跑步机上爬坡和慢跑，哪个减脂效果更好？
爬坡走和跑步，哪个燃烧卡路里更有效？
慢跑比快跑更容易燃脂吗
网址: 【BGYM比勁｜健康生活指南】跑步機燃脂新招！上坡慢速有氧～更容易 更有效 https://m.trfsz.com/newsview1492779.html
