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晚上吃水果容易得糖尿病？

泰然健康网
2025-07-02 23:19

晚上吃水果容易得糖尿病？

不少人认为：“晚上吃水果容易得糖尿病。”那么，事实真的是这样吗？

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先说答案：这个说法缺乏科学依据。

糖尿病是一种由遗传因素和环境因素（如年龄增长、现代生活方式、营养过剩、体力活动不足等）长期共同作用导致的慢性全身性的代谢性疾病，其主要症状包括多尿、多饮、多食、体重下降、乏力、视力模糊、皮肤瘙痒等。它的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯、运动量等，晚上吃水果容易得糖尿病的说法是没有科学依据的。

水果虽然它们含有糖分，但主要是天然果糖，同时含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。而且，多数水果的血糖生成指数（GI）通常较低，对血糖的影响较小。适量食用水果对健康有益，并不会直接导致糖尿病。

所以，晚上吃水果并不会导致糖尿病，关键在于保持饮食平衡、适量食用水果和维持健康的生活方式。如果有糖尿病的家族史或其他风险因素，建议定期体检并咨询医生或营养师的建议，通过健康的生活方式和合理的饮食习惯，可以有效地预防和管理糖尿病。

策划制作

作者丨豆包食品加工与安全硕士

审核丨阮光锋科信食品与健康信息交流中心副主任中华预防医学会健康传播分会委员

责编丨钟艳平

审校丨徐来林林

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