过年吃点好的年夜饭热量测评合集
过年吃点好的年夜饭热量测评合集
姐妹们，过年好呀！
都说过年胖三斤，其实比起外卖和零食，✨家里的饭菜更健康低卡！
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除夕你们吃些什么呢？
分享一期年夜饭热量测评！有丨除夕硬菜丨&丨家常小炒丨&丨健康素菜丨建议点赞收藏！
快来看看有没有你家饭桌上的！
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✅【减脂攻略】
1⃣优先选择
......清蒸＞白灼＞煮＞煎＞炖＞烧＞炒＞爆炒＞油炸
2⃣肥肉不吃❌鸡鸭鹅去皮吃~
3⃣多吃牛肉、海鲜、鸡肉等优质蛋白
4⃣少吃饭或者不吃饭多吃菜！
5⃣饮料可以自己决定的话，就买0卡饮料，可以少摄入很多热量！
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✅【热量测评】大卡/100g
绿灯食物
佛跳墙79
菌菇鸡汤73
油焖大虾97
白斩鸡90
清蒸鲈鱼98
剁椒鱼头107（只吃鱼肉）
三文鱼刺身139
酸菜鱼79(含汤)
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白灼鱿鱼111
白灼虾98
酒蒸花螺78
高压锅生蚝57
捞汁十头鲍78（去壳）
番茄牛腩57
辣炒花甲76（去壳）
酸辣鸡杂93（少油少盐）
姜丝炒牛肉102
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干煸四季豆64
山药炒木耳92
清炒土豆丝102
蚝油生菜26
广东菜心33
清蒸秋葵30
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其实饭菜的热量✨比零食、速食产品的热量性价比高多了。
家里的饭很少会重盐重油，很多是蛋白质丰富的健康菜品。
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今天的分享结束了，小瓜要去放鞭炮了！
宝子们新年快乐啦，祝大家兔年大旺&兔飞猛进&好事成兔（two）‼️
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