一周减脂餐指南：高蛋白低热量搭配
一周减脂餐指南：高蛋白低热量搭配
️ 新的减脂餐计划又来啦！这次我们严格遵循“主食+蔬菜+蛋白质+水果”的搭配原则，为大家带来一份营养均衡、低热量的减脂餐。这样吃不仅热量低，还能让你吃得饱饱的！
星期一：
主食：玉米
蔬菜：西兰花
蛋白质：牛肉
水果：橙子
星期二：
主食：玉米
蔬菜：西兰花
蛋白质：滑蛋虾仁
水果：草莓、猕猴桃
星期三：
主食：山药
蔬菜：黄瓜
蛋白质：煎鳕鱼、煎豆腐
水果：番茄
星期四：
主食：山药
蔬菜：黄瓜
蛋白质：滑蛋虾仁
水果：橙子
星期五：
主食：番茄意面
蔬菜：荷兰豆炒木耳
蛋白质：煎鸡胸肉
水果：猕猴桃
星期六：
主食：玉米
蔬菜：荷兰豆炒西葫芦
蛋白质：煎鳕鱼
水果：草莓
星期日：
主食：玉米
蔬菜：菠菜炒西葫芦
蛋白质：虾仁炒蛋
水果：橙子
这些减脂餐都是按照高蛋白、低热量的组合方式搭配的，大家可以尝试一下！如果在减肥过程中遇到上厕所困难的问题，可以在饭前冲一杯抹茶香味的青汁喝，帮助肠道运动。另外，燕窝也是减脂期间很好的营养补给，多喝燕窝可以增强免疫力，让身体健康地减脂哦！
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