恩平女生健身晚餐推荐：高蛋白美味搭配
恩平女生健身晚餐推荐：高蛋白美味搭配
嘿，恩平的健身小伙伴们！
今天不聊健身动作，来聊聊怎么吃才能更好地健身。作为一个土生土长的恩平健身教练，我想和大家分享一下我的晚餐搭配，特别适合想要增肌或者保持身材的女生们。
高蛋白晚餐推荐
我的晚餐通常包括：
白灼鲍鱼片：鲜美的鲍鱼片，低脂又高蛋白，绝对是健身女孩的好选择。
九节虾蒸粉丝：虾的鲜美和粉丝的Q弹，简直是绝配。
配菜：蒜蓉菜心和南瓜藜麦饭，既健康又美味。
蛋白质的重要性
作为一个健身教练，我深知蛋白质对健身的促进作用：
优质蛋白是代谢加速器♀️：海鲜、鸡肉、豆制品这些低脂高蛋白的食物，消化它们需要更多的热量，是碳水化合物的五倍！
超强饱腹感防暴食：晚餐摄入30克以上的优质蛋白（大约8只虾加3片鲍鱼），直到睡前都不会觉得饿。
肌肉修复黄金时间：运动后24小时内补充蛋白质，线条会越练越好看哦！
我的海鲜蛋白搭配公式
我的海鲜蛋白搭配公式是这样的：
1掌心海鲜（大约120克）
1拳头粗粮（南瓜自带甜味，特别适合女生）
2拳头绿叶菜（恩平的菜心真的是YYDS！）
小贴士
如果你对海鲜过敏，可以换成鸡胸肉或者龙利鱼。
粉丝可以用魔芋丝替代，更低卡。
蒸海鲜的时候放点陈皮丝，味道更鲜美（恩平人懂的~）。
关于尿酸高的问题
最近很多会员问我，吃海鲜会不会尿酸高。下期我会详细讲讲不同体质怎么选蛋白质，以及如何在恩平市场选购海鲜。
有什么问题或者搭配问题，大家都可以随时问我哦！
希望大家都能吃得健康，练得美丽！
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