7天减脂食谱躺瘦！懒人必备
7天减脂食谱躺瘦！懒人必备
减脂减肥真的是个持久战，试过各种方法后，我终于找到了一套适合自己的懒人食谱！听健身教练说，减脂和健身一样，七分靠吃，三分靠运动。像我这种平时不爱运动的懒人，只能从饮食上入手了。
减脂期间要注意少油少盐，尽量吃得清淡点。今天就分享一下我的一周减脂食谱，简单、快速，还好吃不胖！
周一
早餐：燕麦粥+橘子+玉米+黄瓜
午餐：虾仁意面+鸡蛋
晚餐：中科特膳+猕猴桃
周二
早餐：全麦吐司+火龙果
午餐：水煮虾仁+鸡胸肉+西兰花+黄瓜+红薯
晚餐：中科特膳+香蕉
周三
早餐：燕麦粥+玉米+圣女果+橘子
午餐：水煮鸡胸肉+西兰花+鸡蛋+胡萝卜+苹果
晚餐：中科特膳+黄瓜
周四
早餐：牛奶+紫薯+芒果+虾仁
午餐：鸡胸肉+西兰花+黄瓜+圣女果
晚餐：中科特膳+葡萄
周五
早餐：牛奶+全麦吐司+鸡蛋+圣女果
午餐：虾仁+紫薯+玉米+西兰花+胡萝卜
晚餐：中科特膳+橘子
周六
早餐：牛奶+鸡蛋+玉米
午餐：鸡胸肉+虾仁+西兰花+紫薯+香蕉
晚餐：中科特膳+火龙果
周日
早餐：坚果燕麦+鸡蛋+猕猴桃+圣女果
午餐：虾仁蘑菇炒时蔬+紫薯+胡萝卜
晚餐：中科特膳
小贴士
三餐之中，早餐可以吃丰盛点，午餐可以像我这样吃，晚餐很多人选择不吃，这是不行的☘️。不吃晚餐反而容易变胖。
希望这套食谱能帮到大家，祝大家都能健康减脂，再见！
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