苹果醋能减肥，是很多妹纸都知道的事情，但是你知道苹果醋要如何升级吗？升级之后让减肥效果加倍哦，你会做吗？下面小编就来跟你一起具体了解。
先来看看基础班苹果醋的做法：苹果醋在日韩是作为减肥保健品畅销的，深受主妇们的喜爱，据调查表明，每天喝三勺苹果醋一个月可以减掉5-15斤左右。苹果醋含有丰富的醋酸、酵素、维生素、微量元素等，对脂肪有着很好的分解能力，促进肠胃蠕动对食物可以更好的吸收分解，有着很好的减肥和美白功效。
食材主料：苹果200g 红糖适量 醋适量（9度白醋最佳）
做法：1.苹果洗净擦干表面的水分
2.将苹果切片
3.放入碗内
4.取一个小碗放入适量红糖
5.加适量醋（我用的是柿子醋）
6.搅匀将红糖化开
7.倒入苹果碗里密封保存三天就可以喝了。
那么如何让苹果醋发挥到最大功效？ 请看下面：
1、稀释苹果醋
在水杯中加入1-2勺苹果醋，也可加在菊花茶中，搅拌均衡后为使口感更香甜，可再加入一点肉桂粉，肉桂粉要选择不含糖的品种，否则就不无法达到降低胆固醇的作用了。对于食用方式，建议每天在饭前1个半小时左右饮用一次。
2、温热的苹果醋
苹果醋加热后喝最好，将已经稀释调配好的苹果醋放进微波炉中进行加热(一定要在稀释后再加热)，在稀释后加热是为了防止苹果醋中的有益成分，避免营养流失。而加热后的苹果醋，同刚刚调配好的苹果醋一样，具有增强新陈代谢的作用，从而促进脂肪燃烧。
3、苹果醋期间也需要每天补充8杯水
即使你在进行苹果醋减肥，尽管苹果醋也属于一种饮品，但清水依然是不能少的。建议每天补充6～8杯水，这样才能确保肠内健康，才能及时排除体内毒素，不会造成便秘。
4、保证营养均衡
饮食单一是减肥最忌讳的，即使选择了喝苹果醋减肥也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议根据自身情况，比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量，这样可以避免热量过剩。
苹果醋是种很时尚的健康饮品，但肠胃不好的朋友采用苹果醋减肥法有一些注意事项，一天最多只能饮用3次苹果醋，而每次需在用餐前1小时饮用。
减肥并没有想象的那么严重，关键是立即行动，不要拖拖拉拉，不要等到三高了、脂肪肝了、痛风了、200度斤了，和老公、老婆、女儿、情人嫌弃你了再来减，那样只会让你越来越胖，离幸福越来越远。不要再最美的年龄，错失了最美丽的自己！
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作者：郎秀敏返回搜狐，查看更多
