减脂期间也能吃的美味虾仁蛋炒饭
减脂期间也能吃的美味虾仁蛋炒饭
碳水化合物真的是让人快乐的食物，尤其是炒饭！不过，很多减脂的朋友们总是觉得炒饭是洪水猛兽，不敢碰。今天我就来给大家推荐一款热量相对较低，而且味道超棒的虾仁蛋炒饭，保证你一学就会！
热量小秘密
一份250克的虾仁蛋炒饭热量大约在400-500卡路里之间，算是正餐的好选择。不过，炒饭过程中加入的油和盐可是会增加热量和钠含量的哦。想要热量低一些，可以试试以下几个小窍门：
米饭选择：用大米、小米、藜麦等粗杂粮混合煮饭，不仅口感好，还能降低热量。
蔬菜量：菜的量比米饭多，多加点叶菜，既好吃又健康。
油的使用：用喷壶喷油，这样可以很好地控制油的用量。
健康油：选择橄榄油、亚麻籽油这些比较健康的油。
控制用量：再好吃也要控制好用量，不要贪吃哦！
营养价值
虾仁蛋炒饭不仅口感独特，营养也很丰富。虾肉含有较高的蛋白质、磷、钾、铜、钙等多种营养成分，而鸡蛋中的蛋白质含量也很丰富，还含有多种必需脂肪酸，对促进大脑发育和提高免疫力都有很好的作用。
做法步骤
将米饭煮熟后晾凉备用。
蛋液中加少许醋（几滴就够了，去腥）搅拌均匀；虾仁去壳洗净，用料酒、耗油、淀粉腌制10分钟。
热锅凉油，倒入打散的鸡蛋液煎至八分熟，盛出备用。
把虾仁连同蔬菜一起煸炒几分钟。
加入米饭和炒好的鸡蛋一起翻炒均匀，加少许黑胡椒出香味即可。
减脂小贴士
减脂没有什么绝对不能吃的食物，只是建议吃这些会更好。只要控制好量，美食都是可以享受的。好好享受美食的同时，注意营养搭配，身体越健康，越不容易胖哦！
希望这款虾仁蛋炒饭能让你在减脂期间也能吃得开心又健康！
相关知识
减脂期间也能吃的美味虾仁蛋炒饭
【鸡蛋虾仁炒饭】鸡蛋虾仁炒饭的做法
减脂期的美味选择：虾仁炒蛋，低卡又美味
【虾仁炒蛋】虾仁炒蛋的做法
夜宵必备！美味虾仁蛋炒饭教程
减脂期也能吃的美味炒饭，热量大揭秘
美味又健康的杂蔬虾仁蛋炒饭
虾仁的美味减脂餐
鲜香美味食谱虾仁菠萝炒饭
虾仁青菜蛋炒饭
网址: 减脂期间也能吃的美味虾仁蛋炒饭 https://m.trfsz.com/newsview1510151.html
