♀️3分钟简易瑜伽热身全攻略
♀️3分钟简易瑜伽热身全攻略
想要在瑜伽练习前充分热身吗？这里有一套简易的3分钟热身攻略，助你轻松开启瑜伽之旅！
1️⃣ 颈部练习：在三个平面上灵活转动头部，为接下来的瑜伽动作做好准备。
2️⃣ 膝弯曲练习：通过简单的膝部弯曲动作，有效放松膝关节，为深蹲等动作打下基础。
3️⃣ 肩部练习：通过简易牛面式等动作，打开肩关节空间，增强肩部肌肉的灵活性。
这些热身动作不仅能帮助你更好地进入瑜伽状态，还能有效预防运动伤害哦！快来试试吧！
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