健康饮食指南：三多吃三少吃
健康饮食指南：三多吃三少吃
想要保持健康，记住这三多吃三少吃原则吧！
多吃三红：红豆、红枣、红薯
红豆富含铁质，有助于补血；红枣能增强免疫力；红薯则富含纤维，有助于消化。
多吃四白：白菜、萝卜、豆腐、莲藕
白菜清爽可口，萝卜助消化，豆腐富含蛋白质，莲藕则有清热解毒的功效。
多吃四黑：黑豆、木耳、黑米、芝麻
黑豆能补肾，木耳助消化，黑米富含纤维，芝麻则有美容养颜的效果。
少吃三瓜：西瓜、黄瓜、苦瓜
西瓜和黄瓜性质寒凉，苦瓜则较为苦涩，适量食用即可。
少吃二洁：豆雪糕、冰激凌、冰茶
这些冷饮冷食容易损伤脾胃，适量为宜。
少吃三肉：海鲜、寿司、生鱼片
海鲜偏凉，寿司和生鱼片则可能含有寄生虫，适量食用为佳。
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