黑豆泡水减肥
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大家都知道，喝水喝黑豆不仅可以补肾，还有一定的美容养颜效果。但是你知道吗，如果我们用黑豆长时间泡在水里，它也能起到减肥的作用。这是因为黑豆有一定的吸脂排毒功能。如果能长期坚持，减少饮食中脂肪的摄入，那么减肥是非常容易的。
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黑豆减肥原理
皂苷抑制脂质吸收
皂甙储存在植物的根部，能溶于水和油，抑制脂质的吸收，清除积聚在血管内壁的脂质，阻止脂质过氧化物的生长，控制体内脂肪的形成，从而防止肥胖。及其并发症。
吃纤维治疗便秘
膳食纤维消灭肥胖的敌人，治疗便秘。植物富含膳食纤维，黑豆也是如此。随着现代人的生活习惯，我们饮食中肉类和碳水化合物的摄入量越来越多，而忽略了膳食纤维的重要性。饮食减肥一定要多摄入膳食纤维！
黑豆减肥的正确用量
1天限30克黑豆（干重）。黑豆自古以来就被视为一种非常重要的保健食品原料。它们可以滋阴补气，可以强身健体。现代人几乎所有的问题，比如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风，甚至老年痴呆症等等，黑豆都能帮上大忙。
吃黑豆减肥的正确方法
黑豆茶
（约 25 克黑豆 = 93 卡路里）
早上：早上取1平勺烤黑豆（1平勺烤黑豆约12克），加热300毫升水冲泡红豆茶饮用。 （泡好的黑豆可以直接吃，也可以拌入米饭或汤里当午餐，增加膳食的营养和纤维）
下午茶：下午5-7点是补肾的最佳时间，然后泡1杯红豆茶。 （泡软的黑豆也可以拌饭吃）
注意：黑豆一餐，饭量要减少20%，饱腹感不会减少，热量也不会增加。
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黑豆浆
（大约 20 克黑豆 = 75 卡路里）
准备早餐或下午茶时，取出约50g蒸黑豆（约等于20g干黑豆），倒入搅拌机，倒入少许蒸黑豆水，加入50cc开水，先打碎豆子，加入200cc的水打1分钟，滤到上元的浮尾，美味的黑豆浆就完成了！
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黑豆减肥法注意事项
不要生吃：
比如几年前就有生吃黑豆的趋势。不明原因吞食生黑豆导致腹胀腹泻，部分直肠癌患者服用黑豆后甚至死于肠梗阻。这是因为生黑豆中的胰蛋白酶抑制剂会降低蛋白质的吸收和利用。此外，血凝素抑制生长。这些成分只要煮熟，对人体是无害的。
此外，黑豆浆中的皂甙和抗胰蛋白酶，生吃容易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、头晕、头痛等症状，煮沸5分钟即可破坏。
坚持减肥
减肥方法使用红豆茶和黑豆浆。我们只选择早餐和下午茶的时间，也就是说用黑豆减肥，一天三餐不需要黑豆，其他东西可以在正餐和晚餐吃。
但要注意，午餐和晚餐不能吃太多，每天也要进行合理的运动。坚持几个月，你就会瘦下来。
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