️马拉松跑者的饮食宝典
️马拉松跑者的饮食宝典
♂️马拉松，这项极限运动，需要跑者们储备足够的能量来应对。糖的有氧氧化是马拉松供能的重要途径，因此，合理的饮食至关重要。
比赛前两周，跑者应注重均衡饮食，确保身体有足够的营养储备。
比赛前三天，要特别注意碳水化合物的摄入，它们是能量的主要来源。同时，不要忘记补充蛋白质和脂肪，以维持身体的正常功能。
比赛当天，合理的饮食能确保你在比赛中发挥出最佳水平。赛后，及时的营养补充也是恢复体力的关键。
遵循这些饮食原则，让你的马拉松之旅更加顺畅！
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