跑步小白必看！法莱克跑法，轻松减脂不累
跑步小白必看！法莱克跑法，轻松减脂不累
嘿，跑步新手们！今天我要跟你们分享一个超级适合小白的跑步方法——法莱克跑！♀️♂️
亮点1️⃣：快走+慢跑的完美结合
首先，法莱克跑法的精髓就是快走和慢跑的交替进行。我个人一般会保持配速在8分钟以内，这样既能快速燃脂，又不会太累。刚开始跑步的时候，这种方法真的让我觉得轻松不少。
亮点2️⃣：跑步姿势的小贴士
跑步姿势真的很重要，尤其是对于新手来说。法莱克跑法中会不断提醒你如何跑步才能不伤膝盖，真的是贴心到不行。每次跑步的时候，都能听到一些小提示，感觉自己在慢慢地进步。
亮点3️⃣：鼓励与打气的力量
当你觉得累的时候，法莱克跑法总能给你一些鼓励和打气的话。这种同理心的作用真的非常明显，让你觉得自己并不孤单，有人在和你一起努力。
如何开始？
其实很简单，去Keep上搜索“法莱克跑”，就能找到相关的训练计划。而且都是免费的哦！另外，我还推荐一本关于跑步的书，见图三，里面有很多实用的跑步技巧和经验分享。
——图一 假装自己跑在丹霞地貌上 ️
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什么是“ 法特莱克跑法 ” ？先请大家看一张图！
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