茄子低卡饱腹！减脂这样吃瘦到尖叫
茄子低卡饱腹！减脂这样吃瘦到尖叫
茄子是一种低脂肪、低胆固醇的食物，非常适合减脂期间食用。每根茄子的热量大约为34千卡，是减脂餐的好选择。
主食：每天的主食摄入量应控制在拳头大小。
蛋白质：可以选择鸡、鸭、鹅或海鲜，每天摄入量约一个巴掌大小。
青菜：除了茄子，还可以搭配一些绿色蔬菜，营养更均衡。
温馨提示：
每天摄入2500毫升的水分。
饭前喝一杯温水。
下午四点后避免进食，少吃油炸食品。
不喝浓汤。
每周可以选择一餐放纵餐，享受美食的同时不影响减脂计划。
通过这些简单的饮食调整，你可以在享受美味的同时，保持健康的身材。
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