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黄帝内经教你瘦全身，健康又自然

泰然健康网
2025-07-07 00:03

黄帝内经教你瘦全身，健康又自然！
减肥一直是大家关注的焦点，而中医在减肥方面有着独特的见解和方法。《黄帝内经》强调人体内部的平衡和自然规律，对于减肥也有着深刻的指导。下面我们将介绍一些《黄帝内经》中的减肥方法和经验，帮助大家轻松瘦全身，简单易行，自然健康。

一、中医的减肥“动”法
双手抱膝法：仰卧，蜷起一条腿，双手抱膝，往怀里收拉，多停一会儿。再蜷起另一条腿，同样抱膝，往怀里收拉，多停一会儿。这个动作有助于通胃经，消食、通便、减肥。可以在每天起床后进行。
“大把攥”揉捏法：大腿后面容易积累赘肉和寒湿。大把攥大腿后面的赘肉，反复揉捏，不仅可以祛赘肉，还能祛寒湿，有助于减肥。
腋下胳膊根处揉捏法：这个地方最容易生赘肉，也称“蝴蝶袖”。五个指头仔细揉捏赘肉里的经，把痛点揉散。常捏“蝴蝶袖”，能养护心脏、调理肠胃，缓解肩颈疼痛，顺理减肥。
排“三浊”法：三部曲：推腹、跪膝、金鸡独立，把身体的废物以“三浊”形式从腹中排出。让肚子里的气动起来，打嗝、放屁、肚子咕咕响，就成功了。
搓搓法：坐在椅子上，手掌用力搓大腿正面，健脾胃、袪湿寒。或者分开五指，用掌根按住大腿根，前后晃腰，带动手掌搓热大腿正面。
掌根推揉法：脚部通肝胆胃经，常用掌根或攥拳用指节推揉脚面，可以舒肝、利胆、和胃，还能美容养颜。

二、中医的减肥“吃”法
燕麦片：《本草纲目》记载燕麦“益气养胃，强健脾胃”，是一种理想的早餐选择。它含有丰富的纤维，有助于调节血糖和胆固醇，减少脂肪堆积。
苦瓜：《本经逢原》提到苦瓜“清热解毒，利尿消肿”，对于排除体内湿气和废物有很好的功效，帮助减肥和保持身体清爽。
红豆：《本草纲目》认为红豆“利水消肿，养阴润肤”，常食红豆有助于排水消肿，同时滋养皮肤。
葡萄柚：《本经医宗金鉴》中指出葡萄柚“化痰降浊，消滞导滞”，有助于促进脂肪代谢，减少脂肪积累。
黑木耳：《本经脾肾两感元本》认为黑木耳“润五脏，行气润肺”，有助于改善胃肠道功能，促进脂肪燃烧。

在减肥的过程中，心态和健康同样重要。切不可过度追求瘦哦，自信健康最美！希望这些《黄帝内经》的减肥方法和经验能帮助大家轻松瘦全身。