#瑜伽#想高效减脂又不伤膝盖？这7个瑜伽动作让你躺着也能瘦！平板支撑变体激活核心肌群，加速燃脂；船式强化腰腹，练出马甲线；侧板式雕塑手臂线条，告别拜拜肉。配合高弓步扭转拉伸侧腰，眼镜蛇式打开胸腔，提升代谢率。
这些动作通过动态与静态结合，既能消耗热量，又能紧致肌肤，避免减肥后的松弛问题。每天坚持，无需剧烈运动，也能轻松拥有纤细腰肢、修长双腿，让自律成为变美的捷径！#中长视频流量扶持计划##健身塑型# 
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