【怎样才能快速减肥啊？没有副作用的】
怎样才能快速减肥啊？没有副作用的
2020-05-18 18:31:34
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 第一，目前医学上还没有纯植物产品可以达到快速减肥的作用，目前市面上的减肥产品一般都是靠不正规的人体代谢来达到效果，正规的产品副作用会小一些，但若是三五产品因添加了违禁产品而导致人体代谢紊乱，建议您到国家药品食品监督管理网站查询是否有批文。
2020-05-19 18:41:33
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 要减重，怎么减得快又副作用小(女14)。本人为遵义市第一人民医院医师，郭长益博士。爱！您的身高体重是多少！重量为62千克。高度为162厘米。重量(千克)除以身高(米)平方再18.5~24，小于18则为偏瘦，24~27则为超重，大于27则为肥胖！您是正常的。适当控制体重，你可以在饮食上注意以下几点：1减少主食的摄入量，增加粗粮的摄入量(米饭、面条、馒头等)，粗粮(玉米、红薯、小麦、荞麦、糙米、黑米等);2减少高脂肪、高能量食物的摄入(甜食、油炸食品、肥腻食品等);3保证每日优质蛋白质的摄入(瘦肉、蛋类、鱼类、鱼肉、豆制品等);4、多吃含纤维素的蔬菜、深色蔬菜；5、少吃煎、炸、炸、烤等食品；6、养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，以利于消化吸收；7、晚饭后15分钟散步30分钟以上，不要吃完饭就坐下；7、吃饭后15分钟后再散步30分钟左右；8、饭后走30分钟左右。你可以打篮球，跑步，骑自行车，踢毽子，高抬腿，踮脚尖，爬楼梯，健身操，摇呼啦圈，仰卧起坐都可以帮助减肥。一天锻炼半小时至一小时左右。但仍然是很胖的啊。食物以清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量，多喝水，忌辛辣刺激的食物，少吃酸性的食物，饭前多吃些蔬菜水果以增加饱腹感，饭前吃些八分饱即可。轻松些，这样才能达到减肥的目的。
2020-05-11 14:16:54
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