怎么减肥，既健康又能瘦
肥胖是多种因素共同作用的结果，部分人群通过饮食控制、适量运动等方式可在一定程度上帮助减肥。而部分人群，如长期进食高热量食物、久坐不动、遗传因素等人群，想通过这些方式减肥，可能效果并不明显。此时建议可在专业医生指导下，进行饮食调理、运动锻炼、物理疗法等帮助减肥。1、饮食控制：在日常生活中，肥胖者需严格控制每日总热量的摄入，尽量选择低热量、饱腹感强的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、瘦肉等。同时需避免进食高糖、高脂肪、高热量的饮食方式，如烧烤、火锅、蛋糕、奶茶等，以免热量摄入过多，无法消耗而堆积在体内，进而影响减肥效果;2、运动锻炼：需进行针对性的运动锻炼，如游泳、慢跑、跳绳、骑自行车、跳舞等，可在一定程度上消耗体内的热量，进而有助于减肥;3、物理疗法：如针灸、推拿，通过对经络腧穴进行刺激，有助于疏通气血、调整脏腑功能，进而有助于减肥;4、药物疗法：可在专业医生指导下服用中药进行调理，如山楂、荷叶、薏苡仁、茯苓等，有助于健脾、化痰湿、助消化，进而对减肥起到一定辅助作用。此外，部分人群可能存在暴饮暴食的习惯，也可在医生指导下服用奥利司他等药物进行治疗，但此类药物仅适用于18岁以上人群，且具体用药需在专业医生指导下进行。
2023-05-19浏览13次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
相关知识
【减肥餐怎么吃才能既健康又能减肥】
21天减肥法怎么做才能既健康又有效
减肥餐，怎样吃既能减肥，又能健康
怎样减肥既健康又瘦得快？
怎样减肥既健康又快
【怎样吃既减肥又健康？】
怎么才能既健康又快速的减肥？
怎么减肥，既健康又能瘦？
怎样能既健康又有效减肥？
怎么减肥既快又健康
网址: 怎么减肥，既健康又能瘦 https://m.trfsz.com/newsview1522214.html
