8款低卡蔬菜卷，减肥餐新选择

• 泰然健康网
• 2025-07-09 04:17

8款低卡蔬菜卷，减肥餐新选择！
减肥餐也能美味又营养！蔬菜卷不仅做法简单，还能让你吃得饱饱的。搭配低卡奶茶，简直是减肥餐的完美选择！✌️

土豆鸡胸蔬菜卷
食材：生菜、土豆、鸡胸肉、彩椒、杏鲍菇
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入紫菜、土豆泥（加生抽半勺、牛奶10g、黑胡椒捣成泥）、鸡胸肉、彩椒、杏鲍菇。

经典香煎蔬菜卷
食材：生菜、番茄、鸡蛋、火腿、减脂芝士、秋葵
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入火腿、西红柿、芝士蛋、彩椒、杏鲍菇。

杏鲍菇秋葵蔬菜卷
食材：生菜、杏鲍菇、秋葵、鸡胸肉、胡萝卜、金枪鱼、杂粮饭
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入杂粮饭、杏鲍菇、秋葵、金枪鱼、鸡胸肉、胡萝卜。

牛油果太阳蛋蔬菜卷
食材：生菜、牛油果、红薯、鸡蛋、火腿、西红柿
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入红薯泥、西红柿、太阳蛋（热锅刷椰子油，转中小火放入鸡蛋30秒后倒入一碗水盖上闷2分钟）、火腿、牛油果。

缤纷荤素蔬菜卷
食材：生菜、鸡胸肉、杂粮饭、红薯泥、火腿、黄瓜、胡萝卜、彩椒、紫甘蓝
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入杂粮饭、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、彩椒、红薯泥、火腿。

蜜汁鸡胸杂粮蔬菜卷
食材：生菜、鸡胸肉、胡萝卜、秋葵、鸡蛋、杂粮饭、西红柿
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入杂粮饭、秋葵、胡萝卜、鸡胸肉、炒鸡蛋、西红柿。

杂粮火腿蔬菜卷
食材：生菜、火腿、彩椒、杂粮饭、黄瓜、紫甘蓝
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入紫甘蓝、黄瓜、火腿、彩椒、杂粮饭。

韩式泡菜蔬菜卷
食材：生菜、糙米饭、金枪鱼、泡菜、鸡蛋、黄瓜
做法：用保鲜膜包裹生菜，然后依次加入杂粮饭、泡菜、炒鸡蛋、黄瓜、金枪鱼。

低卡食品也能美味！这些蔬菜卷不仅营养均衡，还能让你在减肥的同时享受美食的快乐。快来试试吧！

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