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6款低卡凉拌菜,清爽一夏不怕胖

6款低卡凉拌菜,清爽一夏不怕胖!
夏天太热了,根本没胃口!一进厨房更是热得受不了!今天给大家分享6款低卡又美味的凉拌菜,保证你吃到撑都不胖!一定要搭配我特制的万能凉拌汁,绝对让你一口接一口停不下来!
万能凉拌汁
首先,咱们来说说这个万能凉拌汁,简直是拌鞋底都好吃!具体做法是:辣椒面、蒜末、小米辣、芝麻,再加上2勺酱油、3勺陈醋、1勺蚝油、半勺代糖和半勺橄榄油。搅拌均匀后,味道绝对让你惊艳!
凉拌包菜荷包蛋
食材:2个鸡蛋、包菜
做法:包菜撕碎,放入开水中烫2分钟,然后煎好鸡蛋,淋上凉拌汁,抓匀入味。简单又美味!
生菜拌鸡蛋
食材:鸡蛋、生菜、洋葱
做法:生菜切小段,洋葱切片,煎好鸡蛋,淋上酱汁,抓匀入味。这个组合简直是绝配!
鸡蛋豆芽凉拌菜
食材:鸡蛋、青瓜、胡萝卜、豆芽
做法:鸡蛋煎熟切条,豆芽和胡萝卜烫熟,放入盘中,淋上酱汁抓匀入味。色彩缤纷,口感丰富!
低脂大拌菜
食材:鸡蛋、胡萝卜、青瓜、豆芽、菠菜、木耳、魔芋丝
做法:鸡蛋煎熟切条,各种蔬菜分别烫熟,放入盘中,淋上酱汁抓匀入味。营养全面,低脂健康!
凉拌鸡丝黄瓜
食材:鸡胸肉、青瓜
做法:鸡胸肉加姜葱料酒煮20分钟,放凉撕成鸡丝,放入黄瓜丝,淋上酱汁抓匀。清爽可口,低卡又饱腹!
虾仁海鲜菇凉拌菜
食材:鲜虾、海鲜菇、黄瓜
做法:鲜虾煮熟去壳,海鲜菇焯水,黄瓜拍扁切段,淋上酱汁抓匀入味。鲜美无比,夏日必备!

夏天真的超级适合吃凉拌菜!味道香,还不胖!合理搭配肉类和蔬菜,一餐200大卡左右,代晚餐很适合,非常饱腹低卡!姐妹们赶紧学起来吧!

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