78%上班族因快餐敷衍导致营养不良。难以抵挡的诱惑？让咱们用5款健康又简单的家常菜为饮食选择加点新意！
材料清单（以青菜炒鸡蛋为例）
青菜：200克（可选小白菜、菠菜等） 鸡蛋：2个 食用油：适量 盐：适量 蒜末：适量（可选） 详细步骤✅ 步骤1：先将青菜洗净，切成段。鸡蛋打入碗中，加入少许盐搅拌均匀。
✅ 步骤2：热锅凉油，放蒜末炒香后，倒入鸡蛋液，待其稍稍凝固时加入青菜，翻炒均匀，关火后再加点盐调味即可。
❗这里炫耀一下，鸡蛋的蛋白质超好吸收，青菜低卡，适合减脂。
食用场景这道简单的家常菜，可以作为你的午餐盒菜或晚餐的配菜，营养又好吃。搭配一碗米饭，就能满足你的味蕾！
营养数据
热量：约250 kcal 蛋白质：18g 脂肪：12g 碳水化合物：30g储存方式
制作后及时食用，避免长时间存放以保持口感与营养。如果要储存，放入密封盒冷藏，尽量在24小时内吃完。
厨师小贴士
记住，青菜分好几种，挑选新鲜的能让菜色更加诱人！遇到择菜的困扰，可以选择冷冻即食青菜，省时省力。
结尾：想了解更多美食食谱与小贴士，记得关注咱们，分享给爱美食的朋友，开启你的健康饮食之旅！返回搜狐，查看更多
