在快节奏的生活中,很多人因为忙而忽略了健康饮食。其实,想要吃得既美味又健康,并不难!
健康低卡家常菜食谱
咱们今天来做一款超级简单的健康低卡饭,绝对适合想减脂的你!
材料清单:
鸡胸肉 300克 (可替换为鱼肉) 青菜 200克(如菠菜或西兰花) 大葱 1根 生姜 适量 盐 适量 橄榄油 1汤匙(可替换为花生油) 黑胡椒粉 适量详细步骤:
✅ 步骤一:准备食材
将鸡胸肉切成丁,青菜洗净切好,大葱和生姜切片。
✅ 步骤二:腌制鸡肉
把鸡肉丁放入碗中,加盐、黑胡椒腌制15分钟。
✅ 步骤三:炒菜
热锅后放橄榄油,加入姜片和葱段爆香,再放入腌制好的鸡肉丁翻炒至变色。
✅ 步骤四:放入青菜
加入青菜继续翻炒,炒至青菜变软即可。
✅ 步骤五:盛盘
最后,将炒好的材料盛出,搭配米饭或全麦面条一起享用。
厨师小建议:
这道菜低卡又高蛋白,适合早餐或健身餐,搭配一些坚果会更有营养哦!
储存方面,冷藏可保存2天,简直是懒人速食的必备。
总结:
这道超简单的健康低卡家常菜,让你在快节奏的生活中也能吃得安心又美味。快去试试吧!如果你喜欢这道食谱,记得分享给你的朋友们一起享用哦!关注我了解更多简单健康食谱!返回搜狐,查看更多