健康低卡——蔬菜黑米焖饭·适合怕胖朋友·超简单
健康低卡——蔬菜黑米焖饭·适合怕胖朋友·超简单
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厨小花的减脂餐
超级简单快手的蔬菜焖饭，怕胖的朋友也可以一起好好吃。
没有各种肉和重味的调味品，淡淡的蔬菜香，很喜欢呀！
用料
南瓜 小半块 胡萝卜 半根 蘑菇 4个 芋头（红薯） 1个 大米黑米 适量健康低卡——蔬菜黑米焖饭·适合怕胖朋友·超简单的做法
食材准备
切好备用
大米和黑米混合，泡水半个小时
注意：
蔬菜会少量出水，米饭的用水量要比平时少一些；
不粘锅少许油，简单翻炒一下胡萝卜和蘑菇，少许盐调味；
倒入电饭煲，放南瓜和芋头，开启煮饭
出锅淋少许薄盐生抽，就这样简简单单，味道清爽好吃，一点也不会油腻。
蔬菜的清香配着黑米饭，我很喜欢，简单快手，热量不超标，快来试一试哦。
小花记录自己的低卡饮食，写了公众号：
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小贴士
有肉的各种焖饭我都不太喜欢，觉得太油腻了，反而更喜欢清爽的蔬菜焖饭，快来一起解锁哦！！
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番茄肉丸 牛肉米线 菠菜炒蘑菇 孜然烤排骨 豆鼓鲮鱼油麦菜 鸭肠 口味蛇 香菇鸡蛋面 爆炒鸽子 淡奶油老式面包该菜谱发布于 2021-04-29 16:50:40
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