打工人减脂餐一日三餐指南️
打工人减脂餐一日三餐指南️
大家好，今天给大家分享一下我的减脂日常，特别适合上班族和久坐族哦！
作为一个每天都在办公室里度过大部分时间的打工人，运动时间少得可怜，所以我研究了一套特别适合我们的减脂餐食谱。
早餐：无糖豆浆➕全麦吐司（有时候早上起不来，没胃口，就只喝豆浆）
午餐：水煮虾➕水煮西兰花（热量差不多，就没改）
晚餐：无米版东北饭包
蒸茄子1个➕蒸土豆1个➕青椒2个➕炒蛋2个（香菜放得不多，可以忽略不计）
无加餐
喝水量：≈1500ml
减脂小知识：
① 减脂期晚上一定要早睡早起哦！
② 晚睡一小时相当于第二天多吃两碗饭的热量！
③ 冷知识：晚睡晚起也算熬夜哦
希望这些小贴士能帮到大家，一起健康减脂吧！
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