6道低卡高蛋白减脂餐，健康美味不胖人
6道低卡高蛋白减脂餐，健康美味不胖人！
假期结束啦，是不是又吃了不少好吃的，体重也跟着涨了几斤？别担心，今天给大家分享6道低卡高蛋白的减脂餐，简单易做，营养又健康，赶紧学起来吧！
玉米烤红薯煎鸡胸沙拉
热量：468kcal
食材：玉米粒80g、鸡胸100g、红薯100g、椰子油4g、牛油果20g、洋葱50g、生菜50g、盐和胡椒、柠檬汁
做法：先把红薯切块，放入烤箱200度烤15分钟。鸡胸切小块，加调料腌制十分钟。牛油果切块。热锅加油，放入洋葱炒香，再煎鸡胸至两面金黄。加入玉米粒炒2分钟，盘中铺上生菜，摆盘即可。
香烤土豆鸡蛋牛油果
热量：368kcal
食材：土豆160g、鸡蛋1个、牛油果50g、椰子油4g、小菠菜叶200g、盐和胡椒、柠檬汁
做法：土豆切小块，放入水中浸泡20分钟，然后放入烤箱200度烤15分钟。锅中热油煎熟鸡蛋，放入小菠菜叶炒半分钟。牛油果切块，撒上调料。
鸡胸牛油果蔬菜沙拉
热量：360kcal
食材：鸡胸120g、牛油果30g、黄瓜100g、圣女果50g、小尖椒20g、生菜100g、椰子油4g、盐和胡椒、柠檬汁
做法：鸡胸提前切小块腌制十分钟。热锅加油，煎鸡胸至两面金黄。牛油果切片，撒上柠檬汁。小番茄对半切开，黄瓜切片。盘中铺上生菜，放入食材即可。
鸡蛋口蘑牛油果番茄
热量：348kcal
食材：口蘑200g、鸡蛋2个、牛油果50g、椰子油4g、西兰花100g、小番茄100g、盐和胡椒、柠檬汁
做法：口蘑洗净切片，热锅加油炒香口蘑。鸡蛋煮熟对半切开。西兰花洗净焯水半分钟，小番茄对半切开。锅中煎熟鸡蛋，撒上调料。牛油果切片，摆盘，撒上调料。
鸡蛋虾仁无米炒饭
热量：396kcal
食材：虾仁120g、鸡蛋2个、胡萝卜50g、椰子油4g、花菜250g、盐和胡椒、柠檬汁
做法：花菜洗净焯水半分钟捞出过凉水，切成碎。虾仁加调料腌制十分钟。热锅加油，煎虾仁至两面金黄，打入两个鸡蛋炒熟。胡萝卜切丝，加入花菜炒三分钟即可出锅，撒葱花。
炒蛋烤红薯牛油果
热量：430kcal
食材：鸡蛋2个、牛油果50g、红薯100g、椰子油4g、蓝莓100g、小菠菜叶200g、盐和胡椒、柠檬汁
做法：鸡蛋加水、盐搅拌均匀。红薯切小块放入烤箱200度烤15分钟。热锅加油炒熟鸡蛋，全程小火，加入菠菜翻炒。蓝莓洗净，摆盘。
这些减脂餐不仅美味，而且营养健康，赶紧试试吧！
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