如果达到运动收益最大化？先将运动时间定点在晚上开始
近期，一项跨越近八年的研究由国内顶级大学的研究团队进行，跟踪了超过3万人，结果揭示了一个引人注目的发现：晚间进行体育锻炼对肥胖人群的健康具有显著益处。
科研人员利用先进的可穿戴设备，对参与者的身体活动进行了详细分类，精确地区分了早上、下午和晚上的运动时段。研究结果显示，在下午六点至午夜期间进行有氧中度至剧烈运动的人群——这类运动足以提高心率、让人气喘吁吁——其过早死亡和心血管疾病死亡的风险最低。
晚间体育活动的重要性不容忽视
研究还发现，人们在晚上进行的中度到剧烈体育活动（MVPA）的频率，尤其是持续时间三分钟或更长的活动，似乎比他们每日的体育活动总量还要重要。这项研究由大学健康研究中心的科研人员主导，并已发表在《健康管理杂志》上。
研究中心的运动科学讲师指出：“由于生活节奏的加快和不良饮食习惯，大部分国人体重过重或肥胖，这极大地增加了他们罹患心脏病、中风等心血管疾病以及过早死亡的风险。”他还强调，“虽然运动不是解决肥胖问题的万全之策，但本研究确实表明，在一天中的特定时间安排活动可以最大程度地抵消一些健康风险。”
研究方法和深入见解
与之前的小规模临床试验结果相呼应，本研究因其庞大的参与者数据、客观的身体活动测量以及硬性结果（如过早死亡）而显得尤为重要。研究的主要作者强调，因为先前的研究已经证明，这种类型的运动与血糖控制以及降低心血管疾病风险之间存在着紧密联系。
该研究涵盖了各种形式的身体活动，从快步走到日常的家务劳动，甚至包括有组织的运动和职业活动。研究结果支持了最初的假设，即晚间锻炼可能有助于抵消肥胖和糖尿病患者晚间的葡萄糖不耐受及其相关并发症。
#暮春谷雨#研究对象和程序详解
科研人员利用了大型健康数据库，其中包括超过两万九千名40岁以上的肥胖成年人，其中部分参与者还患有2型糖尿病。通过连续24小时的活动追踪，研究团队将参与者分为上午和晚上MVPA组。在长达8年的跟踪研究中，记录了参与者的健康状况和各类心血管事件。为了研究的准确性，科研人员考虑了多种变量，如年龄、性别、生活习惯、教育背景和药物使用等。同时，排除了已有心血管疾病和癌症病史的参与者。
意义与展望
健康研究中心的可穿戴设备研究主任，也是本论文的资深作者表示，可穿戴设备提供的高分辨率数据为揭示最有益于健康的活动模式提供了巨大帮助。他指出：“这是一个激动人心的时刻，因为我们能够将研究发现精确转化为对医疗保健有重要意义的建议。”尽管需要进一步的研究来确立因果关系。
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