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全身冲浴和淋浴,促进新陈代谢,从而加速孩子身体的发育

全身冲浴和淋浴是一种对孩子神经系统作用较强的锻炼方法。冲浴在出生后的第1年即可进行,而淋浴(作为一种日常的锻炼方法)应按孩子个人适应不适应而定,但一般不应早于1岁半8岁。同其它类型水锻炼法一样,冲浴和淋浴需要逐渐降低水温,每星期降1℃,最初的水温为33-35℃,逐渐下降至24-26℃。日光浴是增强孩子机体最有效的一种方法。现在对光能生物属性的研究已相当详细。

研究表明,太阳光谱的紫外线对儿童机体中许多非常重要的机能都有刺激作用。因此适量的紫外线照射,就能从质量上改善血液成份,促进新陈代谢,使机体能更好地吸收养料,从而加速孩子身体的发育。现在有一种解释当代儿童身体发育速度加快的理论,它认为这种所谓加速现象与增加日光照射有关。

1岁和1岁以上的孩子睡前冲脚是非常好的。冲脚最初的水温为280℃,以后逐渐下降至16-18℃。冲脚后应用毛巾擦干。足浴是一种很有效的锻炼方法,从3-4岁起,在进行了适当的冲脚准备之后,即可进行。这种锻炼可按以下方法进行。开始把小儿的脚掌放在水温为25-270℃的水盆中浸1分钟。以后在水温不变的情况下每天增加1分钟,到第10天增加到10分钟。10天之后把水温降到5-7.C.如承受能力良好,20天以后就按同一方法,改用较凉的水(水温为16-18℃)泡脚。每次锻炼之后先把脚掌擦干,再进行按摩,直到感到暖和、舒服为止。

从3-4岁起,即可允许孩子在露天水池中洗澡。这是夏季锻炼身体的一种最好的方法,学龄前儿童第一次在水中停留的时间不应超过2-3分钟,学龄儿童不应超过3-5分钟。以后,锻炼时间逐步增加到10-15分钟。孩子在水中应当多动。一开始打寒颤应立即停止沐浴,在皮肤发红之前迅速用干毛巾擦干孩子的身体,然后给他穿上衣服并同他玩一会儿活动性游戏。婴儿的泳浴。近年来婴儿的泳浴非常风行。在预先征询了医生的意见之后,从孩子出生后的第3个星期起,即可开始游泳。科学研究证明,经常在装满水的浴盆中进行泳浴会使婴儿明显地表现出良好的情感,高兴、微笑、发噢噢声,一次泳浴之后,这些良好的情感又会变成稳定的抑制反应-有益于健康的甜睡。泳浴会刺激心血管系统和呼吸系统的活动,完善消化机能,增强食欲,调整睡眠与不眠的时间,这些都是婴儿正常发育的基础。如果孩子生病了,就应当停止水浴。经过医生检查之后,可依据其身体状况,采用适当的方法继续进行锻炼。

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