全身冲浴和淋浴，促进新陈代谢，从而加速孩子身体的发育
全身冲浴和淋浴是一种对孩子神经系统作用较强的锻炼方法。冲浴在出生后的第1年即可进行，而淋浴（作为一种日常的锻炼方法）应按孩子个人适应不适应而定，但一般不应早于1岁半8岁。同其它类型水锻炼法一样，冲浴和淋浴需要逐渐降低水温，每星期降1℃，最初的水温为33-35℃，逐渐下降至24-26℃。日光浴是增强孩子机体最有效的一种方法。现在对光能生物属性的研究已相当详细。
研究表明，太阳光谱的紫外线对儿童机体中许多非常重要的机能都有刺激作用。因此适量的紫外线照射，就能从质量上改善血液成份，促进新陈代谢，使机体能更好地吸收养料，从而加速孩子身体的发育。现在有一种解释当代儿童身体发育速度加快的理论，它认为这种所谓加速现象与增加日光照射有关。
1岁和1岁以上的孩子睡前冲脚是非常好的。冲脚最初的水温为280℃，以后逐渐下降至16-18℃。冲脚后应用毛巾擦干。足浴是一种很有效的锻炼方法，从3-4岁起，在进行了适当的冲脚准备之后，即可进行。这种锻炼可按以下方法进行。开始把小儿的脚掌放在水温为25-270℃的水盆中浸1分钟。以后在水温不变的情况下每天增加1分钟，到第10天增加到10分钟。10天之后把水温降到5-7.C.如承受能力良好，20天以后就按同一方法，改用较凉的水（水温为16-18℃）泡脚。每次锻炼之后先把脚掌擦干，再进行按摩，直到感到暖和、舒服为止。
从3-4岁起，即可允许孩子在露天水池中洗澡。这是夏季锻炼身体的一种最好的方法，学龄前儿童第一次在水中停留的时间不应超过2-3分钟，学龄儿童不应超过3-5分钟。以后，锻炼时间逐步增加到10-15分钟。孩子在水中应当多动。一开始打寒颤应立即停止沐浴，在皮肤发红之前迅速用干毛巾擦干孩子的身体，然后给他穿上衣服并同他玩一会儿活动性游戏。婴儿的泳浴。近年来婴儿的泳浴非常风行。在预先征询了医生的意见之后，从孩子出生后的第3个星期起，即可开始游泳。科学研究证明，经常在装满水的浴盆中进行泳浴会使婴儿明显地表现出良好的情感，高兴、微笑、发噢噢声，一次泳浴之后，这些良好的情感又会变成稳定的抑制反应-有益于健康的甜睡。泳浴会刺激心血管系统和呼吸系统的活动，完善消化机能，增强食欲，调整睡眠与不眠的时间，这些都是婴儿正常发育的基础。如果孩子生病了，就应当停止水浴。经过医生检查之后，可依据其身体状况，采用适当的方法继续进行锻炼。
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