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【2025】台北低GI便當推薦！6 間低GI健康餐盒品牌你一定要知道

泰然健康网
2025-07-10 06:34

你有聽過低GI便當嗎？現代人患上許多因為飲食以及生活習慣而造成的疾病，多吃少動已經是大多數人生活中最嚴重的問題之一！而近幾年低GI飲食成為一種新選擇，正在慢慢的步入人們的視野。

但到底什麼是低GI飲食？對我們人體又有哪些好處？低GI餐康餐盒又該如何挑選呢？如果你現在滿頭問號的話就繼續往下看吧！一人慢食在下面替你整理好了所有問題的解答，讓我們一起看下去！

「低GI」是什麼？跟健康有什麼關係？

低 GI（GI, Glycemic Index, 升醣指數）是一個衡量食物對血糖影響的指標。當我們吃下食物後，其中的碳水化合物會被分解成醣分，然後進入血液，導致血糖升高。

GI 是衡量食物中碳水化合物如何以及多快影響血糖水平的方式。低 GI 食物的 GI 值通常是 55或以下，這意味著它們對血糖的影響相對較小，這對於管理血糖指數以及保持健康的體重非常重要！

低 GI 食物也可以幫助減少糖尿病和心臟病的風險。

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3 個低GI便當特色及好處！

低GI便當好處一：維持穩定的血糖指數

低GI便當的碳水化合物通常是黑米、糙米和地瓜等食物，這些碳水化合物可以幫助維持穩定的血糖指數，減少飢餓感，並能夠提供足夠的熱量讓你充滿精神不嗜睡。

低GI便當好處二：促進健康的體重管理

由於低GI便當可以幫助維持穩定的血糖指數，也可以幫助增加飽腹感，因此它們可以控制食慾，幫助控制體重。低GI便當通常還會與豐富的蔬菜、水過或堅果一起搭配，達到營養均衡！

低GI便當好處三：減少慢性疾病的風險

低GI便當可以降低三酸甘油脂、總膽固醇及 LDL；提升好膽固醇 HDL。幫助穩定血糖，降低心血管疾病(心肌梗塞及中風)、高血壓、糖尿病及其併發症的風險！

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如何選擇適合自己的低GI便當或食材？教你 2 個秘訣！

秘訣一：查看營養標籤

在選擇低GI便當或食材時，查看產品的營養標籤非常重要，許多低GI健康餐盒品牌都會在官方網站清楚標示內容組成的營養標籤。可以優先選擇選擇糖分低且纖維含量高的食物。

秘訣二：選擇全穀類和粗糧

若是讀不明白營養標籤的話，閉著眼選擇五穀雜糧類型的碳水化合物準沒錯！另外富含蛋白質、脂肪的魚肉類，或是含有纖維質的蔬菜，GI 值也比較低。乳製品、菇蕈類 GI 值也低，豆類則只有納豆、蠶豆 GI 值較高。

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6 間網友超推台北低GI健康餐盒品牌！

在台北有許多主打低GI健康餐盒的品牌。一人慢食幫你整理 6 間網友熱推的低GI健康餐盒品牌，讓你不用辛苦一家一家比較！

台北低GI健康餐盒推薦一：少點鹽健康餐盒

圖片來源：少點鹽健康餐盒

「少點鹽健康餐盒」以當天新鮮食材打造，翻轉了傳統水煮餐的形象。他們強調少油、少鹽、少醣，完整保留食材的原始風味，讓每一口都能品嚐到食物的新鮮與美味。

餐盒中，你可以找到營養豐富的黑米飯、滑嫩的水煮蛋、以及口感綿密的地瓜泥。而且你可以從多達 14 種主餐口味中挑選，配上每日變換的 4 種精選配菜，確保營養均衡且豐富。

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這品牌更特別著重於烹調技術。他們的肉品選擇了低溫真空舒肥的方法，不僅確保了食物的口感更加嫩滑和入味，還確保了肉品的熟度均勻完美。這樣的健康餐，既味美又健康，真的是每日的絕佳選擇。

一人慢食特別要向大家推薦他們的：具有麻辣魅力的「四川風味撕雞」、焦香四溢的「鐵燒舒肥牛」，以及肉感細嫩且帶有胡椒香的「蔥爆松阪豬」。

台北健康餐 – 少點鹽健康餐盒實拍台北低GI健康餐盒推薦一少點鹽健康餐盒特色使用當天新鮮食材翻新傳統的水煮餐形象，並且特別強調少油、少鹽、少醣的烹調方式，以完全呈現食材的原始風味。
此外，還供應營養豐富的黑米飯、水煮蛋和地瓜泥等美味的配菜。
提供了 14 種主餐口味選擇，並搭配每日變換的 4 種配菜，確保你的營養平衡。
使用低溫真空舒肥烹調技術，使肉品口感嫩滑，熟度完美。推薦餐點四川風味撕雞、鐵燒舒肥牛、蔥爆松阪豬店面資訊中和店、板橋店、內湖港墘店、內湖民權店、信義店、小巨蛋店、南港店、蘆洲店相關連結少點鹽健康餐盒官網台北低GI健康餐盒推薦一：少點鹽健康餐盒

台北低GI健康餐盒推薦二：純淨食代 Pure Era

圖片來源：純淨食代

「純淨食代Pure Era」專營健康餐盒，嚴選有機時令蔬果和高品質調味料如義大利橄欖油、日本信州味噌。注重烹調技術，肉類以低溫烹調、輕煎和窯烤為主，海鮮則清蒸或窯烤以保鮮味，減油。

調味選用初榨橄欖油、精選海鹽和特色調味料。配合季節蔬果如雙色甜椒、紫心番薯等，並與有機小農合作確保食材新鮮。餐盒分量充足，附有生菜沙拉，為追求健康和健身的顧客提供飽足且零負擔的美味選擇。

台北低GI健康餐盒推薦二純淨食代 Pure Era特色在處理肉品時，他們主要採用低溫烹調、輕煎和窯烤技術，而對於海鮮，則是透過清蒸、窯烤和高溫燒烤方法來保留食材的鮮味並減少油脂。店面資訊台北市松山區光復南路 6 巷 31 號推薦餐點純淨雙人豪華組合餐、U.S.炙燒牛肩小排餐盒、嫩煎雞胸菲力餐盒相關連結純淨食代 Pure Era 官網台北低GI健康餐盒推薦二：純淨食代 Pure Era

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台北低GI健康餐盒推薦三：肌肉海灘

圖片來源：肌肉海灘

「肌肉海灘」所提供的餐盒熱量比普通便當少 40%，同時每日都採新鮮製作的方式，確保顧客能夠享受到營養均衡且新鮮的食物。

他們希望每位顧客都能「慢慢吃飯、好好吃飯、用心吃飯」，並享受到既美味又健康的食物。在選材上，他們特別偏好使用當地和當季的食材，這包括了新鮮的蔬菜和低脂肉類。

肌肉海灘堅持不採用再加工食品，且專注於天然的烹煮方式，如水煮、清蒸和水炒，這都是為了保留食材的原汁原味並確保調味恰到好處。

除了他們的標準低GI高蛋白便當，「肌肉海灘」還提供其他選項以滿足不同顧客的需求。

這包括無飯的選項、加價後可升級的仙女餐，以及溫沙拉，專為低碳飲食者提供的選擇。若是生酮飲食者，他們也提供特別的調整，例如移除地瓜等澱粉類食材。

台北低GI健康餐盒推薦三肌肉海灘特色結合了低溫烹調、選用高品質調味品和季節有機蔬果，致力於提供新鮮、健康、零負擔的餐食，讓顧客既能品味美食又維護身體健康。店面資訊板橋店、信義店、南京店推薦餐點波波明太子雞腿、雙色芝麻烤味噌魚、台式花雕雞低澱粉仙女餐相關連結肌肉海灘官網台北低GI健康餐盒推薦三：肌肉海灘

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台北低GI健康餐盒推薦四：健康水煮餐盒 Dr.salt

圖片來源： Dr.salt

「健康水煮餐盒-Dr.salt」秉持著提供顧客更健康的餐食選擇。不僅其餐盒的蔬菜量超過市售便當三倍，還採用舒肥技術烹調肉品，確保每口都簡單、健康且不造成負擔。

他們重視在地小農的優質食材，如台灣本土的溫體豬肉，並結合天然的烹飪方式，以展現食材最真實的風味。

每款餐盒的設計都經歷了多次的產品測試和專業營養師的嚴格審查，保證提供的每一餐都同時健康和美味。

透過了解和嚴選食材，結合專業的烹煮與研發，「健康水煮餐盒 Dr.salt」希望為每位顧客帶來最佳的服務體驗！

台北低GI健康餐盒推薦四Dr.salt特色餐盒主打熱量比普通便當低 40% 的健康食物，堅持每日新鮮製作且使用當地當季食材。他們選擇天然烹煮方式，確保食物的營養與風味，且提供多種選項以滿足低碳和生酮飲食者的需求。店面資訊台北市南京東路二段 115 巷 20 號推薦餐點匈牙利紅酒嫩煎牛、赤鬼辣味噌嫩雞、水牛城辣雞翅相關連結Dr.salt 官網台北低GI健康餐盒推薦四：Dr.salt

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台北低GI健康餐盒推薦五：Miss Energy 能量小姐

圖片來源：能量小姐

「Miss Energy 能量小姐」是台北知名的健康餐盒品牌，擁有多家分店，以低GI、少油、少鹽為主要烹調原則。店面設計明亮，半開放式廚房整潔，食材主要以水煮或蒸烹調，保留原味，不添加人工物質。

主食以紫白米為主，價格親民，受到上班族喜愛。餐盒提供溏心蛋、地瓜和紫米飯等，並有每日特選蔬菜，致力於提供健康、美味且快速的食品選擇，讓健康飲食成為日常享受。

台北低GI健康餐盒推薦五能量小姐特色知名健康水煮餐盒品牌，堅持低油、低鹽、高纖、高蛋白烹調原則，每日提供溏心蛋、地瓜和紫米飯等營養食材，讓健康飲食成為日常的美味享受。店面資訊東區、公館、錦州街、南港、土城、板橋、三重、永和、新莊、新店、三峽、林口推薦餐點蒜泥豬里肌、日式壽喜牛、韓式菇菇雞相關連結Miss Energy 能量小姐官網台北低GI健康餐盒推薦五：能量小姐

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台北低GI健康餐盒推薦六：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房

圖片來源：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房

這個品牌已經走過了兩年的時光，憑藉著對健康飲食文化的熱忱，他們以高纖、低脂、低GI和高蛋白為飲食準則，呈現了一系列的健康餐點。品牌不僅有專業的餐飲顧問參與設計，還有營養師嚴格把關，並且不斷探索創新的口味。令人驚喜的是，即便是甜點也突破了傳統，以低卡路里為賣點！

而在餐盒系列中，他們特別推出了一些新口味，如「煙燻胡桃木雞胸餐盒」、「孜然薑黃雞胸餐盒」，並且有一些受歡迎的選擇例如「義式蒜香豬小里肌餐盒」、「法式蒜香板腱牛排餐盒」和「七味子日式鯛魚丼餐盒」。這些多樣化且美味的選擇，展現了他們對健康與美味並重的追求。

台北低GI健康餐盒推薦六JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房特色以高纖、低脂、低GI和高蛋白的健康飲食準則，透過專業顧問和營養師的共同努力，不斷推出創新且多樣化的健康餐點和低卡甜點，讓消費者在享受美味的同時，也能維護身體健康。店面資訊雙北各大行政區皆有據點推薦餐點煙燻胡桃木雞胸餐盒、義式蒜香豬小里肌餐盒相關連結強尼兄弟官網台北低GI健康餐盒推薦六：JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房

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外食族低GI餐盒首選！少點鹽健康餐盒！

圖片來源：少點鹽健康餐盒

看完上面的介紹你還是有些猶豫不決嗎？如果你是一名外食族，那麼找到一家高品質又實惠的低GI餐盒品牌非常重要！

「少點鹽健康餐盒」是一家專注於提供低鈉、低GI的健康餐盒的品牌。他們的食物選擇超級多樣，而且固定搭配黑米飯、4 種新鮮的蔬菜和優質蛋白質。每個餐盒都經過精心設計，以確保提供足夠的營養，同時也能滿足你的味蕾。

「少點鹽健康餐盒」在大台北已建立完善的分店網絡，擁有多達 8 家分店！他們也提供線上預定以及外送服務，讓你可以輕鬆地在家或在辦公室享用健康美味的低GI餐盒。

已經讓你心動了嗎？下面是「少點鹽健康餐盒」所有的店家資訊，快點找到離你最近的店家下單，享受健康、美味與便宜的健康美食！

少點鹽健康餐盒分店分店位置訂餐連結少點鹽健康餐盒板橋店新北市板橋區文化路一段 188 巷 7 弄 42 號板橋店訂餐連結少點鹽健康餐盒汐止店新北市汐止區明峰街180號汐止店訂餐連結少點鹽健康餐盒內湖店台北市內湖區民權東路六段 56 巷 35 號內湖店訂餐連結少點鹽健康餐盒信義店台北市信義區永吉路 278 巷 30 號（近捷運永春站）信義店訂餐連結少點鹽健康餐盒小巨蛋店台北市松山區敦化北路 120 巷 7弄 5 號（近捷運小巨蛋站）小巨蛋店訂餐連結少點鹽健康餐盒南港店台北市南港區南港路二段 298 號（近台北流行音樂中心）南港店訂餐連結少點鹽健康餐盒蘆洲店新北市蘆洲區民族路 172 號蘆洲店訂餐連結少點鹽健康餐永和店新北市永和區得和路184號永和店訂餐連結少點鹽健康餐盒萬隆店台北市文山區羅斯福路五段186號（近捷運萬隆站 4 號出口）萬隆店訂餐連結少點鹽健康餐盒分店資訊一覽表 » 更多推薦:

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