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#减肥过关攻略# 【孩子过重或肥胖？除了控制饮食，还有这些关键点！】
发现孩子有过重或肥胖问题，很多家长会首先想到要控制饮食，少油炸、少含糖饮料和甜食。确实，这些都是很重要的措施。但是，还有一些容易被忽略的重点，也同样重要哦！
1️⃣ 吃饭别太急！
你知道吗？吃太快容易让身体来不及感受到“饱”的信号，结果就吃进了过多的食物。而且，吃太快还容易造成消化道的负担。所以，用餐时间尽量拉长到至少20分钟。如果孩子总是吃得很快，可以试试让他吃带骨或带刺的食材，用筷子取代汤匙，或者用餐中途休息3-5分钟，这样都能放慢进食速度哦！
2️⃣ 熬夜可不好！
睡不够或睡不好，也是让孩子变胖的原因之一。睡眠不足可能会导致体内激素不平衡，让孩子更容易暴饮暴食。而且，因为觉得累而降低活动度，也是导致肥胖的一个原因。所以，要保证孩子有足够的睡眠时间哦！
3️⃣ 规律三餐很重要！
规律三餐是帮助体重控制的第一步。如果常常过餐不食，会导致饥饿感增加，之后可能会吃下更多食物，或是以高油高糖零食取代正餐，造成营养不均衡，吃不饱又容易胖。而太晚吃或吃完不久就睡觉，也容易让热量囤积导致肥胖。
肥胖对健康的影响很大，对抗肥胖需要很大的耐心。切勿因为贪快而伤了身体！如果发现孩子有严重的肥胖问题，可以寻求营养师的帮助噢
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