瑜伽爱好者必看：饮食与健康的秘密
瑜伽爱好者必看：饮食与健康的秘密
对于瑜伽爱好者来说，健康的饮食同样重要。以下是几个重要的健康小贴士：
1️⃣ 多吃Sattvic（悦性）食物 - 包括水果和蔬菜（但辛辣蔬菜如辣椒、韭菜、大蒜和洋葱除外），全谷物、豆类、坚果和蜂蜜，以及天然乳制品。
2️⃣ 在安静的环境中进餐，避免在电子设备前用餐。
3️⃣ 避免在愤怒、悲伤或焦虑时进餐。
4️⃣ 盘腿进餐有助于消化，并尽量充分咀嚼食物。
5️⃣ 按时进三餐。12:00-14:00是一天中消化力最强的时间段，可以安排一天中最丰盛的一餐。
6️⃣ 保持7-8分饱，避免过度饮食。
7️⃣ 饭后静坐几分钟，可以选择瑜伽中的雷电坐，以促进消化。
8️⃣ 尊重食物，感恩大自然的恩赐。
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