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瑜伽爱好者必看:饮食与健康的秘密

瑜伽爱好者必看:饮食与健康的秘密
对于瑜伽爱好者来说,健康的饮食同样重要。以下是几个重要的健康小贴士:

1️⃣ 多吃Sattvic(悦性)食物 - 包括水果和蔬菜(但辛辣蔬菜如辣椒、韭菜、大蒜和洋葱除外),全谷物、豆类、坚果和蜂蜜,以及天然乳制品。

2️⃣ 在安静的环境中进餐,避免在电子设备前用餐。

3️⃣ 避免在愤怒、悲伤或焦虑时进餐。

4️⃣ 盘腿进餐有助于消化,并尽量充分咀嚼食物。

5️⃣ 按时进三餐。12:00-14:00是一天中消化力最强的时间段,可以安排一天中最丰盛的一餐。

6️⃣ 保持7-8分饱,避免过度饮食。

7️⃣ 饭后静坐几分钟,可以选择瑜伽中的雷电坐,以促进消化。

8️⃣ 尊重食物,感恩大自然的恩赐。

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