腹型肥胖怎么减肥
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随着生活质量越来越好，肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题。肥胖的出现不仅破坏了人们正常的形象，也容易给身体带来一些疾病。所以，很多人都在想方设法的减肥。那么，腹型肥胖者应该怎么减肥好？
1、饮食。肥胖者仅靠节食是不能够减少腹部脂肪的。因此，肥胖者可以增加食用含膳食纤维丰富的食物，如玉米、燕麦片等，促进肠胃蠕动，增加身体排泄，有利于消除腹部脂肪。而且，吃饭的时候要慢，能够减少热量的摄入，有助于减少脂肪的堆积。
2、运动。很多人都喜欢采用仰卧起坐来减腹部脂肪，但这种只进行了局部肌肉训练，减肥效果不明显。所以肥胖者应该要将全身肥肉进行运动，才能够全方面消耗全身包括腹部的脂肪，有利保持减肥后的效果。每天进行半个小时的散步、游泳等有氧呼吸运动都是不错的减脂方法。
除此之外，肥胖者也能够通过拉伸瑜伽、跳肚皮舞等来轻松愉快瘦腰收腹，一般坚持每周3次，每次要运动半小时。但凡事不能三分钟热度，否则永远都不会成功。而且反复减肥，只会让身体内的脂肪率不断增加，增大减肥困难。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 哺乳期食谱炒菜哺乳期食谱汤谱脯乳期营养减肥食谱哺乳期能减肥吗产后两个月可以减肥吗哺乳时怎么和宝宝互动 相关百科 燕麦减肥哺乳期减肥产后吃什么减肥快产后半年如何减肥产后如何减肥断奶后减肥瘦腹部的运动腹部体格检查胸腹部按摩 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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