全身最難瘦！兩側後腰「腰間肉」怎麼練？專業健身教練推薦3組瘦腰運動，久坐少運動、愛好甜食者必練
腰間肉是全身最難瘦的
隨著年齡增長、生活作息、姿勢不良，我們腰部兩側的腰間贅肉將不斷增加，結果最後變成了超惱人的水桶腰～最可怕的是腰間贅肉非常難消除，就連健身教練Annie也說腰間肉大概是全身上下最難瘦的地方！
「久坐少運動」是主因
賀爾蒙、高糖養成腰間肉
受到荷爾蒙的影響，體內的雌激素會讓脂肪傾向堆積在下半身，接著就會形成超級惱人的腰間肉以及西洋梨體型！另外，如果有高糖的飲食習慣，糖份也很容易積聚在身體最少動到的腰腹部，而直接形成腰間肉！
脂肪最容易囤積在腰部
我們的腰間肌群沒有骨骼做支撐和保護，需要比較多的脂肪來保護我們的身體軀幹內的器官，因此當我們不運動時，脂肪就會直接儲存在腰部周圍。想要消除腰間肉，就必須每天正確的運動、訓練，再加上飲食習慣的養成，才能養成性感緊實的比基尼腰線。
腰間肉如何訓練
SrdjanPav//Getty Images跟著Annie每天15分鐘消除腰間肉
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Annie提醒：「在練這幾組側腰肌群的訓練時，一定要注意每個動作都要保持核心及身體軀幹穩定，絕對不拱背！」很多人因為核心力量不夠，所以會用背、脖子的力量去代替，這樣反而會因為動作不正確而受傷。如果你發現在練習時特別吃力，一開始可以將每組動作的次數減少，一週後再慢慢增加訓練次數！
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