作者: meilin
位于: 保健食品
鱼油给身体提供重要的Omega3脂肪酸,它有助于预防心脏病,促进记忆力,支持头发和皮肤健康。然而,了解鱼油和Omega3的副作用对合理安排饮食也很重要。
好处:鱼油和Omega3提供的好处包含促进脑功能,减缓抑郁症状,改善心脏健康,降低患结肠癌,前列腺癌和乳腺癌等疾病的风险。
副作用:鱼油营养补充剂容易导致一些人消化不良或胃痛等肠胃不适。如果是这种情况,直接吃新鲜鱼(如鲑鱼)可能是更好的选择。
营养品的危险:大剂量摄入鱼油Omega3鱼油有增加出血的风险。长期使用还有可能引起维生素E缺乏症,因此同时服用维生素E营养品最好。
汞中毒:有些鱼包含少量汞。高质量鱼油补充剂应该将所有污染物清除。
减少副作用:要避免鱼油和Omega3的副作用,应该首先从小剂量开始。正常剂量摄入情况下,它的副作用很罕见,但有时会出现恶心,打嗝和腹泻等轻微症状,通常可以在一周时间内自然消失。如果副作用长期存在,最好是改换另一种产品并及时咨询医生。
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