人体必需的13种维生素
人体健康运转不可或缺的重要元素包括13种必需维生素。这些维生素在人体内发挥着各自独特且至关重要的作用，它们是维持生命活动不可或缺的营养成分。
维生素作为有机化合物，虽然人体对其需求量甚微，但却是维持正常生理功能所必需的。这13种维生素分别是维生素A、D、E、K、C、B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12。它们各自在人体中扮演着不同的角色，如维生素A对视力至关重要，维生素C有助于增强免疫力，而B族维生素则参与体内多种酶促反应。
当人体缺乏这些维生素时，会通过各种症状表现出来。例如，维生素A缺乏可能导致夜盲症，维生素C不足会引起坏血病，而维生素B12缺乏则可能导致恶性贫血。因此，确保摄取足够的维生素是至关重要的。
为满足维生素的需求，人们可以通过多样化的饮食来获取，如多吃新鲜蔬果、全谷类食物和富含蛋白质的食品。在必要时，也可以考虑通过补充维生素制剂如鱼肝油（富含维生素A和D）、复合维生素B片和维生素C泡腾片等来满足身体对维生素的需求。但需注意，过量摄入维生素也会给身体带来负担，因此应遵循医嘱或说明书建议的用量。
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