八能吃五少吃 + 饮食表情符号挑...@随心飘扬的动态
八能吃五少吃 + 饮食表情符号挑战
✅八能吃
1、瘦猪肉
2、上海青
3、桃子
4、豆皮
5、茼蒿
6、无糖燕麦片
7、全麦饼干
8、低脂牛奶
❌五少吃
1、炸鸡块
2、蛋黄月饼
3、葱油饼
4、巧克力蛋糕
5、糯米藕
趣味减肥法：饮食表情符号挑战
用表示吃到能吃的食物，表示避开少吃的食物，每天在笔记本上记录饮食表情符号，看着表情变化感受减肥成果。
✅有效减脂三餐食谱，小基数 6 天瘦 4 斤，大基数 6 天瘦 8 斤，表情见证：
⚠️【前三天】
早饭 = 全麦饼干 + 水煮蛋 + 无糖燕麦片粥（）
午饭 = 瘦猪肉炒茼蒿 + 红薯（）
加餐 = 吃半个桃子（）
晚饭 = 凉拌豆皮 + 蒸南瓜（）
⚠️【后三天】
早饭 = 上海青鸡蛋饼 + 黑咖啡（）
午饭 = 清蒸鱼 + 清炒上海青 + 糙米饭（）
晚饭 = 茼蒿豆腐汤 + 玉米（）#自律健康生活#
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