九能吃六少吃 + 饮食盲盒交换 ...@随心飘扬的动态
九能吃六少吃 + 饮食盲盒交换
✅九能吃
1、虾肉
2、黄瓜
3、葡萄
4、豆腐
5、菠菜
6、鸡蛋白
7、香菇
8、黑麦面包
9、无糖酸奶
❌六少吃
1、红烧肉
2、奶黄包
3、炸鸡翅
4、豆沙包
5、炒河粉
6、芝士焗红薯
趣味减肥法：饮食盲盒交换
和朋友互相准备能吃的食材盲盒，交换后制作成三餐，增加互动乐趣，还能尝试新的搭配。
✅科学瘦身三餐食谱，小基数 6 天瘦 4 斤，大基数 6 天瘦 8 斤，交换美味：
⚠️【前三天】
早饭 = 黑麦面包 + 鸡蛋白 + 黑咖啡（开启交换盲盒）
午饭 = 豆腐炖菠菜 + 蒸红薯（制作交换食材美食）
加餐 = 吃几颗葡萄（品尝朋友准备的惊喜）
晚饭 = 香菇炒虾肉 + 玉米（分享美食体验）
⚠️【后三天】
早饭 = 无糖酸奶拌燕麦 + 水煮蛋（继续交换美味）
午饭 = 清蒸鱼 + 清炒黄瓜 + 糙米饭（尝试新搭配）
晚饭 = 菠菜鸡蛋汤 + 南瓜（享受交换乐趣）#自律健康生活#
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