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减肥旅程：从170斤到120斤的蜕变之路

泰然健康网
2025-07-12 15:17

01减肥后的全新生活

在经历了长达十几年的肥胖生涯后，当我第一次瘦下来时，仿佛开启了一个全新的世界。网上曾流传着这样一句略带讽刺的暗黑鸡汤：“别减肥了，减完肥你才知道自己长得丑。”然而，我却想以另一句暗黑鸡汤作为回应：“不减肥，你会更丑的。”

我曾达到过170斤的体重巅峰，但通过两次减肥历程，我成功减至最瘦时的120斤。这两次减肥经历分别发生在我高二暑假和大二暑假，我采用的方法是健身与饮食控制相结合，且由于当时我独自生活，因此整个减肥过程相对容易控制。在高二暑假的40天里，我成功从160斤减至130斤。

事实上，对于许多人来说，减肥后的外貌确实会有显著的变化。即使你的五官并不出众，但如果拥有匀称的身材和优雅的气质，也能焕发出别样的魅力。许多我们所熟知的女神，正是凭借着这种气质，在减肥后成功蜕变。

上面是大二时的我，下面是大三时的我。在这期间，我经历了第二次减肥。当时为了治疗痘痘，我拍下了这些照片，它们恰好记录了我减肥的过程。翻看这些胖时的照片，我都被自己的变化吓了一跳。

高三时，我的体重大约达到了170斤。那时学业压力大，食欲旺盛，妈妈为了照顾我，特意为我准备饭菜。高三时期，我的五官似乎都被脂肪所淹没。大四之际，若不减脂，我难以寻得自己的容颜。大四时光，与挚友共度欢乐谷之旅，同时也不忘记录下这一年的成长与变化。经过健身减肥，脸庞逐渐瘦削，身材也焕发出新的活力。

02减肥历程与变化

△ 初次减肥经历

回忆起我的第一次减肥经历，那是在高一升高二的暑假。从小到大，我都被戏称为“胖子”，而高一下学期开始，我甚至发现自己走路时都显得大腹便便。有一次，班级同学用新手机拍照，我瞥了一眼，那简直是惨不忍睹。

那时，我意识到，我的外形问题不仅影响了与朋友的相处，更让我在社交中缺乏自信。为了改变这种状况，我渴望获得朋友们的关注和尊重。于是，我开始了严格的节食和有氧运动。尽管当时缺乏专业的减肥知识，但这种无意中的锻炼方式竟然意外地有效。我每天中午顶着烈日，把自己包裹得严严实实，骑着自行车去上补习班。那时的我，就像是在进行一场没有硝烟的战争，与自己的体重和形象进行抗争。

△ 第二次减肥尝试

大二时，我全身心投入社团工作，期望能在其中找到归属感和价值。然而，由于大一的学习成绩不佳和人际关系问题，我并未能交到许多挚友，这让我在面对社团工作时倍感孤独。尽管如此，我对社团的热爱和对工作的投入并未因此减少。

在社团的工作中，我找到了自己价值的所在。然而，在大二结束时的主席团竞选中，我意外落选。然而，我并未就此沉沦。在暑假学车的过程中，我偶然接触到了健身领域。现在，我决定要改变自己。我要通过健身来塑造一个更健康的身体和更自信的自己。尽管我意识到自己的脸仍然胖乎乎的，但我相信只要我坚持下去，成功就在眼前。

接下来，让我们探讨一下减肥的话题。如果你有减肥的打算，你需要做好哪些准备呢？

03减肥准备与建议

△ 减肥前的准备

减肥需要明确的动机和自主性。许多肥胖者都过着并不轻松的生活，他们渴望改变，无论是为了追求健康还是心仪之人。这样的动机，能够推动他们迈出减肥的第一步。在有父母照顾的情境下，这一点可能并不容易做到。然而，正是这种自主性的增强，能够帮助我们更好地减肥。

△ 减肥后的建议

正确的减肥知识能有效指导饮食与运动，避免误区。减肥不仅仅是体重的减少，更是身体的塑形和健康。通过控制饮食和坚持健身，我成功减重并保持了良好的身材。坚持健身不仅带来瘦身效果，还增加了自信。

这就是我的减肥故事，希望我的经验能够给你带来启发和帮助。