对于那些希望每天关注自身健康和福祉的人来说，Apple Watch 已经成为最全面的设备之一。如果你刚刚开始使用它，或者想要充分利用其与健康相关的功能，你可能会对 它包含的工具和选项。它不仅可以跟踪步数或锻炼等身体活动，还可以提供有关身心健康、医疗整合和警报的高级数据（必要时）。让我们来看看 如何使用 Apple Watch 上的健康功能.
在这篇文章中你会看到 如何充分利用 Apple Watch 的所有健康功能从计步和药物跟踪等基本功能，到 Vital Signs 应用程序、iPhone 和 iPad 数据管理以及详细趋势分析等新功能。此外，您还将学习如何配置您的医疗信息和解释数据，以便充分利用您的手表并更轻松地照顾自己和您所爱的人。
Apple Health 应用程序是什么？它与 Apple Watch 结合使用有何用途？
苹果的健康应用程序充当 所有健康数据集中于神经中枢 可以通过你的 iPhone、Apple Watch 进行记录，如果你愿意的话， 第三方配件 例如体重秤、血压监测仪或运动应用。在这个应用程序中，您可以查看从步数、运动趋势和心率到睡眠质量、营养、水分、心理健康以及紧急情况下的相关医疗信息的更多具体信息。
该应用程序的主要目标是 集中并组织与身心健康相关的所有信息 的人。这不仅可以让您更好地控制自己的日常生活，还可以识别变化、检测模式，并且如果您分享它，还可以帮助家人或医疗专业人员监控您的进展。
Apple Watch 包含传感器和工具，可让您监控多种生物特征和活动参数。其中 特色功能 分别是：
心率监测： 它可以测量您静息时、体力活动时的心率，甚至可以检测异常值，并在出现任何异常时提醒您。 血氧水平： 最新型号包括一个可以测量血氧饱和度的特定传感器。 心电图 (ECG)： 兼容的设备可让您在几秒钟内记录心电图，帮助您识别可能的心律不齐。 睡眠记录和分析： 监测夜间休息的持续时间、阶段（浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠）和质量。 月经周期追踪： 为那些想要监测自己的周期的人提供个性化的预测和分析。 情绪和心理健康日志： 它允许您保存图形日记来识别您的感受并检测一段时间内的模式。 监测营养和水分： 您可以手动或自动记录您全天吃喝的所有东西，也可以连接专门的第三方应用程序。 药物管理和警报： 根据既定的时间表和指南接收记录药物摄入量的提醒。 分析和趋势： 该应用程序会自动分析您的指标变化情况，突出显示改进之处或提醒您指标下降之处。如何正确设置健康应用和 Apple Watch
为了使 Apple Watch 和健康应用发挥最佳性能，必须执行 适当的配置 来自 iPhone。建议的步骤如下：
请记住，Apple Watch 和 iPhone 会自动同步数据。 如果它们相连，那么携带两个设备就足以不断更新信息。尽管主要管理是通过 iPhone 完成的，但 iPad 还支持使用“健康”应用程序查看记录。
Vital Signs 应用程序：新功能和实用程序
随着 watchOS 11 的到来，健康方面最大的新功能之一是 生命体征应用程序，让您可以一目了然地查看夜间收集的最相关指标。价值观如：
心率和心率变异性 夜间呼吸频率 腕部温度 血氧水平 Duracióndelsueño此外，该应用程序为每个参数设置一个 根据您先前的值的典型范围。如果你发现几个指标超出正常范围， 将通过通知通知您 这样您就可以调查原因：疾病、最近服用的药物、海拔或环境的变化以及其他因素。
此功能对于了解您的一般健康状况特别有用。 醒来后 并在不适或复发对您造成日常生活影响之前预见到它们。
如何全面监测你的身体和运动活动
Apple Watch 测量 步数、行走距离、爬楼梯数和消耗的卡路里 这得益于其先进的传感器。与 iPhone 一样，它会自动执行此录制，但手表增加了 训练、锻炼类型和高级指标的高精度 运动健康。您将可以随时看到：
三个活动环 （运动、锻炼、站立），邀请您完成您的日常目标。 您每天保持活动的时间和进行锻炼的分钟数。 您站立并活动至少一分钟的小时数。 您的锻炼历史记录，包括卡路里、步速、心率和距离（如果您有 GPS）。您也可以 定制每日目标 根据您的需要并接收 推送通知 如果你很久没有搬家了。因此，时钟变成了 真正的私人教练 这会鼓励和激励你。
睡眠追踪分析：每天睡得更好
通过整夜佩戴 Apple Watch，您可以获得有关 睡眠时间和质量。时钟不仅分析你的睡眠时间，还分析 睡眠阶段（浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠） 以及夜间心率。
这些数据将帮助你 检测你的日常生活中的变化，看看你是否在特定条件下休息得更好，并调整睡前习惯，如睡前使用电子设备或白天的体力活动。
通过“健康”应用监测你的营养、水分和药物
Apple 平台的优势之一是你可以 记录所有消耗的食物和饮料 直接在“健康”应用中。您可以选择手动执行此操作，也可以通过同步专门用于跟踪水分（例如“喝水提醒”）或营养的特定应用程序来执行此操作，这样您就可以：
至于药物，您可以在健康应用程序中添加它们。 你服用的药物 以及您应该管理它们的时间和星期几。
Apple Watch 将向您发送 自动提醒 记录它们并确认拍摄的确切时间。因此，你将拥有 整理您的整个用药历史 并且可以通过任何 Apple 设备访问，甚至可以在紧急情况下轻松显示它。
设置并查看您的紧急医疗数据
在“健康”应用的“医疗数据”部分，您可以指示 紧急情况下的重要信息：过敏、医疗状况、紧急联系人等。完成后，这些数据也将在您的 Apple Watch 上提供。如果您需要使用 SOS 紧急模式或联系医疗服务，手表可以 自动发送您的信息 紧急救援队（目前仅在美国和加拿大）。
此外，任何为您服务的人都可以在 Apple Watch 上查阅这些数据，从而方便 更快、更个性化的关注.
管理和组织健康和活动数据
健康应用程序对从各种来源（iPhone、Apple Watch、第三方应用程序、蓝牙设备等）收集的信息进行优先排序和组织。默认情况下，它优先考虑：
MGI 手动输入的数据 由用户。 自动记录 iPhone、iPad 和 Apple Watch. 应用及 连接的设备 外部。您可以轻松修改 优先顺序 并管理哪些设备或应用程序被允许记录信息，以及在您停止使用它们时禁用它们。
控制数据源：
打开健康应用程序并选择所需的类别（例如心率）。 向下 数据来源和访问 查看和编辑层次结构。 您可以通过拖动源来更改顺序，或者停用那些您不再想提供数据的源。与家人、朋友或专家分享您的健康数据
一个非常有价值的选择是 分享您的健康指标 与值得信赖的人。对于想要追踪老人或有特殊需要的人以及与医疗专业人员分享相关信息的家庭来说，这是一个很大的帮助。
要共享此数据：
在“健康”应用中，转到标签页 分享. 选择所需的联系人并选择该人可见的类别。 您可以随时撤销访问或修改权限。这样，Apple Watch 和健康应用就变成了一个协作工具， 促进支持和预防 在家庭或朋友群体中。
医疗数据的隐私、安全和备份
Apple 确保所有 您记录的健康数据是加密的 无论是在设备本身还是在传输过程中 iCloud的。如果您启用了两步验证并使用 iOS 12 或更高版本，则安全性将达到最佳。如果您想停止与 iCloud 同步数据，您可以从系统设置中进行操作。
如果您为家庭成员设置了 Apple Watch，记录也将通过主设备上的健康应用程序存储和管理，从而可以轻松地通过单个 iPhone 或 iPad 监控多个配置文件。
Apple Watch 不仅仅是一个计步器或运动手表。如果您配置并充分利用其所有功能，您将拥有所有必要的工具来 改善您和您所爱之人的幸福 每天，由 Apple 的标志性技术和隐私提供支持。
