在这篇文章中， 我们将清楚、完整地解释如何充分利用 Apple Watch 提供的所有健康功能。。从最基本的到最先进的，包括有用的设置、新的 watchOS 11 功能以及如何管理 iPhone 或 iPad 上的数据。让我们来看看 如何使用 Apple Watch 上的健康功能.
Apple Watch 不仅仅是一款用于查看时间或接收通知的智能手表。。它是一款强大的工具，旨在日常照顾您的身心健康。由于它与 iPhone 健康应用集成，你可以详细跟踪你的个人指标， 跟踪重要习惯，如服药以及分析睡眠和身体活动模式.
苹果的健康应用程序是一款 汇集您所有健康指标的信息中心 在一个地方。这是一款可在 iPhone 和 iPad 上使用的应用程序，可以从手机本身、Apple Watch 以及兼容的第三方配件（如体重秤、血压监测仪和营养应用程序）自动和手动输入收集数据。要了解如何使用健康应用，你可以查看此内容 链接.
Apple Watch 发挥着关键作用，因为 记录 iPhone 本身无法捕获的额外信息，例如连续心率、血氧水平、心电图、睡眠期间腕部温度以及睡眠阶段。
虽然健康应用程序可以在很多方面自动运行，但它也允许根据您的需要进行自定义设置。能 选择显示哪些指标 最重要的是，手动添加数据，设置药物提醒，甚至与信任的人分享您的健康信息。
Apple Watch 对全面监测的重要性
将 Apple Watch 与 iPhone 配对就像添加一个为您持续工作的传感器。 持续监测你的身体活动、睡眠和生命体征，无需您打开任何应用程序或启动任何进程。
您可以使用 Apple Watch 实现以下亮点功能：
自动计算步数、行走距离和爬楼层数 心率监测、心率变异性和心电图 睡眠期间腕式血氧和体温测量 自动睡眠跟踪，细分睡眠阶段：浅睡眠、深睡眠和 REM 睡眠 药物提醒和历史记录 情绪评估和心理健康记录watchOS 11 中的全新“生命体征”应用
随着 watchOS 11 的到来，Apple 推出了 Vital Signs 应用程序，可直接在 Apple Watch 上使用。此新功能可快速查看 与您的健康状况相关的关键指标，尤其是晚上睡觉时。
可以从该应用程序查阅的一些指标包括：
心率 呼吸频率 腕部温度 血氧水平 Duracióndelsueño另外，申请 为每个指标建立一个典型范围。如果您的任何夜间读数偏离正常值，您将收到一条通知，提醒您可能的原因，例如药物，疾病或海拔变化。此工具可以帮助您在不平衡现象成为严重问题之前检测到它们。
如何管理和个性化您的健康数据
该应用程序 健康 它不仅可以自动获取来自 Apple Watch 和 iPhone 的数据。您还可以 手动添加数据，配置您的偏好并查看最相关的摘要。 根据您的兴趣。有关此过程的详细信息，请访问。
个性化您的体验：
在 iPhone 或 iPad 上打开“健康”应用程序。 转到标签 探索 访问所有可用类别：活动、心脏、睡眠、心理健康、营养等。 选择一个类别和子类别（例如：活动 > 步骤）。 按下 新增资料 手动输入信息。 您可以从个人资料中管理与健康相关的应用程序和设备及其优先顺序。苹果甚至允许你选择在出现重复时哪个数据源应优先。例如，如果您的 iPhone 和 Apple Watch 都跟踪步数，您可以优先使用手表以获得更准确的测量结果。
通过手腕追踪药物
药物提醒和日志功能对于每天服药的人特别有用。 通过 iPhone 上的“健康”应用设置你的日常活动 当你需要服药时，你会在 Apple Watch 上收到通知。有关如何管理药物的更多详细信息，请查看 这页.
记录服药情况：
点击通知 当它出现在您的手表上时，或者手动打开药物应用程序。 选择相应的时间表 （例如早晨服药）。 点击“记录所有拍摄内容” 或者逐一标记药物。
您还可以直接从 iPhone 或 iPad 上的健康应用程序查看您的摄入历史记录。这使您可以检查是否正确地遵循了治疗或发现任何疏忽。
心理健康监测
健康应用程序还包括一项功能 记录你的心情 以视觉和直观的方式。通过访问“心理健康”部分，您可以表明您在特定时刻的感受或您一天的总体感受。如果您想深入了解这方面，请咨询 此链接.
通过表情符号和量表，你可以标记你是否感觉 非常好、正常、糟糕等等。，甚至将其与工作、家庭或个人关系等因素联系起来。此工具可帮助您 检测情绪行为模式 随着时间的推移，如果您认为有必要，请寻求专业帮助。
睡眠记录与分析
Apple Watch 提供了以下宝贵功能 睡眠追踪 如果你晚上穿它。结合健康应用，您将能够详细了解：
梦想的阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠和清醒睡眠 总时长 每晚休息 睡眠时间的一致性 整个星期
这些数据以图形方式表示，以便于理解。如果您发现自己睡眠不足或睡眠质量不佳，您可以调整日常习惯，看看是否会随着时间的推移而改善。如需了解更详细的睡眠追踪信息，请访问 本指南.
如何查看和分享最重要的指标
在健康应用中，您会发现几种方便的方式来查看数据：
从标签 总结，您可以通过点击编辑来突出显示您最感兴趣的指标 在本节中 倾向，分析你的长期行为，表明指标是改善、恶化还是保持稳定 您也可以 与可信赖的人分享你的健康数据，例如家庭成员、伴侣或教练，这样如果您注意到任何重大变化，他们可以为您提供帮助。此选项对于使用 Apple Watch 的老年人特别有用，因为他们的家人无需不断询问即可知道一切是否正常。
紧急情况快速设置
健康应用程序的另一个关键方面是 医疗数据，甚至可以从 iPhone 的锁定屏幕访问。您可以在这里输入：
血型 相关过敏或疾病 紧急联系人 
如果您发生事故并且医疗服务需要快速获取您的重要信息，这将非常有用。有关如何通过 Apple Watch 联系紧急服务的更多信息，请访问 此链接.
您的数据的隐私和安全
所有健康数据 安全地存储在 iCloud 中 如果您已激活同步。使用端到端加密来确保只有您通过双因素身份验证才能访问此信息。
如果你不想使用 iCloud，你也可以这样做 计算机上的加密备份 维护您的记录的隐私。
此外，您可以随时从健康应用程序中的个人资料中查看哪些应用程序或设备正在访问您的数据，并在必要时撤销权限。
Apple Watch 和健康应用不仅可以记录你的日常活动，还可以 它们可以帮助您更好地了解自己，发现健康异常并有意识地控制许多基本方面。。从睡眠到心率、营养到情绪状态，硬件和软件的结合旨在帮助您更加安心、更健康地生活。
