排毒计划：轻松7天排毒指南
排毒计划：轻松7天排毒指南
这本书是《营养圣经》，提供了一个简单易行的七天排毒方案，特别适合那些压力大、身体亚健康的朋友们。通过排毒，让身体恢复轻松状态。
♀️ 每天步行15分钟，有助于促进新陈代谢。
每天至少喝两升水，纯净水、蒸馏水或过滤水都可以。
每天喝300毫升左右的果汁或蔬菜汁，比如苹果胡萝卜汁。
有益排毒的水果包括所有坚果、莓果、柑橘类、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。
蔬菜方面，甜菜根、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、南瓜和菠菜都是不错的选择。
谷物方面，糙米和玉米每天不超过两次。
鱼类每天不超过一次。
使用特级初榨橄榄油代替其他油类。
坚果和种子食物每天一把生的，没有加盐的。
补充两粒复合维生素/矿物质制剂。
避免所有小麦产品、肉、奶制品、鸡蛋、盐以及任何以其制作的食品。
限制土豆和香蕉的量，隔天吃一次，每次一份。
⚠️ 在排毒开始的前两天，你可能会感觉更糟，不要惊讶。如果你不再吃那些过敏食物，或者你一向依赖的食物，则特别容易发生这种现象。
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