【科普】夏日水果健康食用指南→
微信公众号又改版了，没有常读和星标的订阅号，在数据流里就不显示大图。封面也是文章的一部分，看不到多少有点遗憾，希望大家简单动动手，给小深加个星标哦
如何设置星标：点击上方蓝字“粤深平台”➤ 右上角按钮“…”➤ 设为星标⭐
夏日健康小课堂
饮食养生重在一个“度”
夏季是水果上市的旺季
把握不好进食的“度”
再有营养的食物也会伤人！
炎炎夏日吃水果的这些禁忌你了解吗？一起来看看吧~
01
夏季水果的选择
夏天是水果的丰收季节，如何选择好的水果，是至关重要的环节！
首先要看外观，外表光滑、色泽鲜艳、无明显瑕疵的水果是最好的选择。
其次要闻气味，有些水果，如草莓、桃子等会散发出浓郁的香气，而如果有异味或者过于浓烈的气味，则说明这个水果可能已经变质了。
最后还要看成熟度，不同种类的水果成熟度不同，选择时需要根据自己喜好和需求来决定。
02
如何存储水果
正确地存储水果可以延长它们的保鲜期，并且能够保持它们原本的口感和营养价值。
一般来说，大多数水果都应该放在阴凉通风处保存，并且避免阳光直射。
对于易受损或者容易腐烂的水果，则应该放在冰箱里保存，并且在食用前将其取出放置室温下一段时间再食用。
03
水果的食用时间和数量
虽说吃水果是非常健康和美味的事情，但是也需要注意适量食用以及正确时间点。
在早上吃一些新鲜的水果可以帮助清理肠胃并且提供足够能量；
而在午餐或晚餐后吃一些含有维生素C丰富的柑橘类水果则可以帮助消化和降低血压。
此外，在食用时也需要注意适量，每天建议摄入300-500g左右。
04
避免吃错水果引发身体不适
大多数人都喜欢吃甜美可口的西瓜、哈密瓜等夏季常见水果，但是如果过量食用或者与其他食物搭配不当，则可能会引起身体不适。
比如，西瓜不能与海鲜同时食用，否则会导致腹泻；柿子不能与牛奶同时食用，否则会影响钙质吸收等等。
因此，在日常生活中我们需要了解不同种类之间相互作用关系，并且合理搭配。
05
与其他食物搭配的注意事项
除了上面提到过不能与某些特定食物同时搭配之外，在日常生活中还有很多其他需要注意到搭配问题。
苹果不能与胡萝卜同时食用（因为苹果中含有大量单宁酸），菠萝不能与牛奶同时食用（因为菠萝中含有溶解性蛋白酶）。
香蕉不能与柚子同时食用（因为柚子中含有大量维生素C）。
因此，在平时选购和搭配时需要仔细斟酌，并且尽可能避免出现相互干扰或者影响健康的情况。
在夏天享受
美味又新鲜的水果
是一件很享受的事情
但是我们要掌握正确的方法
注重合理搭配和适量控制
才可以让我们更加健康快乐地
度过这个美好季节！
-End-
今天家里来电话了，说没米了
鸡又饿死了2只，心好累啊！
我鼓起勇气去找领导让他给我涨点工资买点米
还好意思涨工资！
深仔坐在工位上默默流泪
深仔也想被夸，想被公平对待
想涨工资买米养几头猪
可以做猪脚饭、梅菜扣肉
来源：图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。
给深仔点个吧
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
夏日饮水指南：科学饮水，健康度夏
科普 夏季饮水健康指南
健康科普：夏天科学饮水
夏日控糖水果指南：低糖水果大揭秘
健康科普信息指南
夏日养生茶搭配指南：清热解暑、健康一夏
夏日科学饮水指南，这些细节要注意！
夏日健身专属指南
西瓜：夏日天然饮料的健康密码与科学食用指南
健康科普写作DeepSeek应用指南
网址: 【科普】夏日水果健康食用指南→ https://m.trfsz.com/newsview1563727.html
